Evitati caderea parului si unghiile casante cu aceste 10 alimente

Caderea parului si unghiile casante sunt o problema comuna cu care se confrunta femeile, desi uneori cauzele care o cauzeaza sunt foarte diverse. Schimbarile de sezon, perioadele prelungite de stres si chiar lipsa unor vitamine din alimentatie pot fi doar cateva dintre motivele pentru care parul si-a pierdut stralucirea, iar unghiile sunt mult mai slabe, ceea ce reprezinta, fara indoiala, o mare problema. .
Inainte sa incepi sa te sperii ca de fiecare data cand iti periezi parul, ajungi cu multa cadere a parului, poate ca este timpul sa iei putin in considerare modul in care mananci . Odata cu mici modificari in consumul unor produse, vei vedea cum in foarte scurt timp parul tau incepe sa-si recapete puterea si stralucirea naturala, in timp ce unghiile tale pot creste si raman intacte perioade lungi.
Cu aceasta ocazie, avem o selectie de alimente pe care le poti include in alimentatia ta pentru a preveni caderea parului si in acelasi timp pentru a-ti intari unghiile.
Somon
Somonul este unul dintre alimentele bogate in Omega 3, unul dintre cei mai benefici nutrienti pentru intarirea foliculilor de par si a unghiilor sanatoase. Este, de asemenea, o sursa excelenta de acizi grasi, din care 3% din tot parul este alcatuit din acestia, ceea ce ii promoveaza hidratarea si confera parului o stralucire naturala. Puteti include si peste gras precum tonul si sardinele, care au un efect similar asupra organismului.
Ou
Consumul de oua in mod regulat este unul dintre alimentele care ajuta cel mai mult organismul sa produca cheratina, una dintre proteinele esentiale pentru organism, chiar favorizeaza oxigenarea celulelor foliculare, care previne caderea parului si favorizeaza cresterea acestuia.
Fructe
Conform recomandarilor specialistilor in sanatate, in general ar trebui sa consumati cel putin 5 fructe pe zi, iar aceasta nu este o simpla coincidenta deoarece fructele ofera o cantitate mare de vitamine si hidratare pentru imbunatatirea si intarirea parului, unghiilor si chiar pielii. . In cateva saptamani, vei vedea cat de puternic este parul tau si, intamplator, pielea ta va beneficia si ea de pe urma efectelor.
Cereale integrale
Pe langa faptul ca sunt o optiune buna pentru micul dejun datorita usurintei de preparare, cerealele integrale sunt cele mai recomandate pentru o alimentatie echilibrata datorita continutului ridicat de fibre, vitamine, minerale si carbohidrati, care stimuleaza cresterea unghiilor si in acelasi timp. pentru a evita falimentul acesteia.

Reducerea consumului de produse procesate
In unele ocazii, lipsa timpului ne obliga sa consumam produse procesate pe perioade mai lungi. Acesta este, fara indoiala, unul dintre motivele pentru care parul tau cade mai constant si unghiile tale nu au puterea necesara pentru a ramane intacte. Fa un efort si incearca sa mananci o dieta mai sanatoasa si mai echilibrata.
Legume verzi
Legumele verzi precum varza, broccoli, conopida, spanacul, printre multe altele, sunt ideale pentru a va ajuta sa imbunatatiti stralucirea naturala a parului, deoarece contin o sursa excelenta de beta-caroten si vitamina C, ambele esentiale pentru producerea colagenului. De asemenea, contin sulf care ajuta la prevenirea slabirii unghiilor si parului.
Nuci
Pe langa faptul ca va ajuta sa va intariti unghiile si parul, nucile sunt o gustare grozava pe care o puteti consuma intre mese, deoarece sunt ideale pentru a reduce poftele si va ajuta sa va simtiti mult mai multumiti pentru perioade mai lungi si, in acelasi timp, sa reduceti mesele mari care afecteaza doar greutatea si sanatatea.
Fructe de mare
Nimic ca un cocktail bun de fructe de mare pentru a te face sa te simti ca pe plaja, cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, un aliat excelent pentru a elimina petele albe enervante care se formeaza pe unghii si incurajeaza cresterea naturala a parului si chiar pentru a preveni uscarea.
Morcovi
Consumul regulat de morcovi nefierti este o sursa excelenta de vitamina E, C, potasiu si beta caroten, care pe langa intarirea parului si a unghiilor, este o optiune buna pentru a avea un bronz natural fara a fi nevoie sa mergi la plaja. Si este chiar unul dintre alimentele care imbunatatesc sanatatea vizuala.
Carne slaba
Produse precum muschiul, precum si carnea alba de pui, curcan si iepure, sunt o sursa excelenta de proteine complete, precum si de aminoacizi esentiali care garanteaza regenerarea si cresterea mai adecvata a parului si a unghiilor. deoarece aceste alimente sunt alcatuite in mare parte din cheratina.