Diete hipocalorice foarte populare pe care nu ar trebui sa le incercati
Exista mii de diete, dar cu siguranta ati auzit de diete sarace in calorii. Sunt populare, controversate si urmarite pe scara larga de unii oameni. Vorbim despre unele dintre cele mai cunoscute diete hipocalorice.
Pentru atingerea obiectivelor dorite, se cauta o mie de diete pentru a pierde in greutate si in sfarsit vrei sa mergi la un specialist in nutritie care sa te indrume spre cea mai buna optiune in care pierderea acelor kilograme in plus este sanatoasa si progresiva, evitand efectul de rebound ulterior.
Dorinta mult asteptata de a pierde in greutate poate duce uneori la cautarea de a incepe una dintre faimoasele diete hipocalorice. Vrei sa dai jos un numar mai mare de kilograme intr-un timp scurt si te concentrezi pe acele diete care te asigura ca slabesti cateva kilograme in doar o saptamana . Operatia de bikini este ceea ce iti propui pe tot parcursul anului si asta iti aduce cap, pentru ca a fi perfect si a te simti bine cu tine este esential.
Dietele hipocalorice sunt cele mai cunoscute, dar exista multe tipuri de la cele mai sanatoase si progresive, pana la cele mai periculoase. Dietele hipocalorice sunt cele care se bazeaza pe un aport caloric foarte scazut , controleaza si limiteaza caloriile care pot fi consumate pentru a pierde greutatea pe care o doresti in siguranta si controlata de profesionisti. Aceste diete sunt bine cunoscute, dar in acelasi timp au fost foarte criticate pentru ca le considera pe unele dezechilibrate.
Ceea ce face o dieta hipocalorica sanatoasa, echilibrata si sanatoasa sunt cele care nu elimina niciun tip de nutrient . Aceasta dieta nu consta in interzicerea, ci mai degraba restrange cantitatea minima necesara. Deci nici macar nu interzice alimentele bogate in grasimi, zahar sau ulei, dar important sunt cantitatile. In general, meniul acestui tip de dieta este alcatuit din alimente cu continut scazut de calorii, precum fructele sau legumele, gatite la gratar, fierte la abur sau consumate crude. Aceasta restrictie poate provoca mari neplaceri precum pierderea masei musculare din cauza consumului de putine grasimi si carbohidrati.
O alta mare problema daca dieta nu este adecvata este efectul ei de rebound. Pentru aceasta, exercitiul fizic va fi esential iar la finalul dietei, ingrijirea alimentelor va fi cruciala. Dupa cum am mentionat deja, exista multe diete hipocalorice, unele mai periculoase decat altele, asa ca inainte de a face orice dieta, mai ales daca este o dieta hipocalorica, cel mai bine este sa o faci evaluata de un specialist.
Te-ar putea interesa si:
8 intrebari despre smoothie-urile sanatoase la care un expert in nutritie a raspuns
Va prezentam cele mai cunoscute diete cu continut scazut de calorii, care, in ciuda vitezei de slabire, pot fi periculoase pentru sanatate.
Dieta Saphiro
Cu aceasta dieta nu depasim 1.800 de calorii pe zi . Unul dintre cei mai mari sustinatori ai sai este actrita Sarah Jessica Parker. Cheia acestei diete este sa mananci un singur aliment caloric pe parcursul zilei sau mai multe alimente cu continut scazut de calorii.
Dieta cu ananas
Ananasul este un fruct care, pe langa faptul ca are un continut scazut de calorii, are particularitatea de a arde grasimile . Este perfect pentru a-l combina in dietele sarace in calorii si pentru a-l face protagonistul planului nostru alimentar. La fiecare masa ar trebui sa aveti ananas natural sau conservat in sucul sau, insotit de preparate cu continut scazut de calorii la gratar. Putina miscare si bea multa apa sunt cheile unei alimentatii de succes si, pe langa pierderea in greutate, elimina toxinele.
Dieta de 1200 de calorii
Nu vei putea depasi 1200 kcal pe zi, ci luand alimentele pe care le doresti. Cu exercitii fizice , nu va va fi dificil sa urmati aceasta dieta si sa va mentineti greutatea. Pentru a evita efectul de rebound, trebuie sa ai grija de dieta ta dupa dieta .
