Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul

Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul

Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul. Face acest lucru deoarece controleaza nivelul de cortizol din sange si faciliteaza productia de serotonina si GABA.

Potrivit diverselor studii, vitamina C ne ajuta sa reducem stresul si chiar imbunatateste procesele cognitive. Face acest lucru mai intai prin reducerea nivelului de cortizol din sange. La fel, actioneaza si asupra sistemului nervos, deoarece favorizeaza formarea mielinei in neuroni. In acest fel, imbunatateste comunicarea celulara si, prin urmare, optimizeaza procese precum memoria.

Aproape intotdeauna, raportam vitamina C ca element cheie pentru prevenirea racelilor si gripei . Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca acest tip de nutrient in sine nu salveaza, vindeca sau previne afectiunile . Ne ajuta, da, sa prevenim, sa ne intarim apararile si sa favorizam o serie de procese de baza care ne pot media bunastarea.

Este un nutrient esential si, ca atare, trebuie sa fie in dieta noastra. Cu toate acestea, este si interesant de stiut ca vitamina C ne ajuta sa avem un creier mai sanatos. Sa ne uitam la datele care sustin aceasta idee.

Mecanisme prin care vitamina C ne ajuta sa reducem stresul

Un studiu al Universitatii de Sanatate si Stiinta din Oregon a fost usa catre lume a unei descoperiri interesante. S-a vazut ca,  atunci cand o persoana are o deficienta de vitamina C, receptorii de tip GABA nu mai functioneaza corect . Sa ne gandim ca acidul gamma-aminobutiric are functii foarte importante in sistemul nervos central:

  • Un nivel scazut al acestui neurotransmitator este asociat cu tulburari de anxietate, insomnie sau depresie .
  • Pe de alta parte, a avea o cantitate mare de GABA favorizeaza procese precum relaxarea, concentrarea, memoria, reducerea sentimentului de frica sau alarma etc.

Dr. Henrique von Gersdorff, om de stiinta si coautor al studiului, subliniaza ca  este probabil ca vitamina C sa aiba un rol mai important in creierul nostru decat am crezut.

De altfel, se mai stie ca favorizeaza sinteza mai multor neurotransmitatori si ca prezenta sa este esentiala pentru a converti dopamina in serotonina si ca, de asemenea, moduleaza eliberarea neurotransmitatorilor in celulele nervoase.

Creierul are nevoie de vitamina C

Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul deoarece actioneaza practic ca un neuromodulator . Astfel, si desi ni se spune adesea ca trebuie sa crestem consumul de fructe si legume proaspete pentru a avea acest nutrient esential, este interesant de retinut un aspect curios.

6 activitati care ajuta copiii cu ADHD Te-ar putea interesa si: 6 activitati care ajuta copiii cu ADHD

Partea corpului nostru care pare sa aiba cel mai mult nevoie de vitamina C este creierul. De fapt, s-a constatat ca atunci cand corpul uman este lipsit de vitamina C, acest element ramane in creier mai mult decat oriunde altundeva in corpul nostru.

Stiinta inca nu intelege cate procese si mecanisme poate media. Cu toate acestea, exista una care este cunoscuta si a fost demonstrata: vitamina C reduce nivelul de cortizol din sange.

Cum putem avea grija de nivelul nostru de vitamina C?

Oricat de curios ni s-ar parea si, dupa cum ne spun specialistii, este foarte frecvent sa avem un nivel insuficient de vitamina C. Ne gandim mereu ca fara acest element esential vom fi mai predispusi la afectiuni precum raceala sau vindecarea slaba a ranilor. .

Cu toate acestea, asa cum am subliniat, organul care pare sa aiba cel mai mult nevoie de vitamina C este creierul. Fara el ne vom observa mai epuizati. Vom avea probleme de concentrare, pe langa o mai mare senzatie de stres. De asemenea, trebuie sa ne amintim ca avem nevoie de acid ascorbic (vitamina C) pentru a imbunatati absorbtia fierului.

Deci, sa vedem ce ar trebui sa facem pentru a le imbunatati nivelurile.

  • Aportul zilnic recomandat de vitamina C este intre 75 si 90 de miligrame.
  • In loc sa apelezi la suplimentele clasice, este intotdeauna mai bine sa urmezi o dieta adecvata, bogata in urmatoarele alimente:
    • Portocale si lamai.
    • Mango.
    • Rodii.
    • Agrise.
    • Guave.
    • Brocoli.
    • Ardei rosii.
    • Capsune

In concluzie, stim deja ca vitamina C ne ajuta sa reducem stresul. Cu toate acestea, sa nu uitam sa ne imbunatatim si obiceiurile de viata. Evitarea tutunului, practicarea sporturilor si integrarea unor tehnici adecvate de relaxare si de gestionare a anxietatii si a stresului in activitatile noastre de zi cu zi ne vor ajuta, de asemenea.


0,00 (0 voturi)

Nu sunt Comentarii la Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul

Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:

×