Ideea de a urma o dieta purificatoare este de a mentine organismul sanatos, asa ca odata terminat, este indicat sa se continue cu o dieta echilibrata pentru a nu pierde beneficiile obtinute.
Corpul acumuleaza tot excesul de hrana, lipsa exercitiilor fizice, alcoolul din weekend, sentimentele negative, si ne putem imbolnavi fara sa ne dam seama ce a cauzat asta.
Pentru ca ceea ce ne imbolnaveste sa fie eliminat din organism, putem duce ceea ce este cunoscut sub numele de dieta de purificare sau de detoxifiere.
In acest articol va vom spune cum sa va bucurati si sa profitati de o dieta de detoxifiere. Ia-ti notite!
Ce este o dieta de detoxifiere?
Obiectivul principal al acestei schimbari in alimentatie este curatarea organismului de toxinele pe care le-a depozitat de-a lungul timpului.
In conditii normale, acest lucru nu ar fi necesar , deoarece organismul are un sistem natural de purificare (prin urina, fecale si transpiratie). Cu toate acestea, viata actuala si, mai ales, in orase, ne determina sa acumulam elemente care trebuie aruncate.
De exemplu, multi oameni aleg sa urmeze o dieta de detoxifiere dupa sarbatorile sau vacantele de Craciun, deoarece la acea vreme mananca si bea in exces. Cu toate acestea, nu trebuie sa fim atat de radicali sau doar sa punem deoparte doua perioade pe an pentru a ne detoxifiere.
Dieta purificatoare furnizeaza organismului compusii necesari pentru a elimina toxinele . Aceste elemente naturale ne ajuta sa eliminam cu urina sau fecale tot ce ramane si face rau. Acest tip de regim nu este atat de restrictiv pe cat credem. Sunt permise fibrele si potasiul, precum si alimentele considerate „calorice” dar care, in acelasi timp, isi indeplinesc functia de purificare.
Printre beneficiile dietei putem evidentia faptul ca ne va ajuta sa eliminam retentia de lichide, sa prevenim bolile si sa reducem umflarea stomacului.
Tipuri de diete de detoxifiere
In cele mai multe cazuri, aceste diete se efectueaza doar intr-o zi sau in weekend. In acele ore va trebui sa mananci doar ceea ce este indicat si este necesar sa stai acasa fara sa faci miscare sau sa faci efort.
Unele optiuni de detoxifiere sunt:
1. Dieta cu grapefruit
Grapefruitul este un puternic arzator de grasimi si detoxifiant, pe langa faptul ca ofera multe fibre si vitamina C. Pentru a urma aceasta dieta, trebuie sa petreci o zi intreaga mancand grapefruit, fie in suc, fie in felii.
Dupa-amiaza se poate combina cu un iaurt cu continut scazut de grasimi iar noaptea se ia o salata de spanac sau salata verde.
2. Dieta bazata pe fibre
Fulgii de ovaz vor fi protagonistul principal in weekendul tau de detoxifiere. Il poti consuma cu lapte degresat sau iaurt, suc de portocale, in batoane de cereale sau insotit cu nuci precum migdale.
Dupa-amiaza adauga cateva fructe proaspete (capsuni, mere) iar noaptea o supa de morcovi, praz si telina.
3. Dieta cu morcov
O zi intreaga sa mananci morcovi nu poate fi rau. Mai bine daca este cruda, pentru a reduce anxietatea si pofta de mancare cand o muscam, dar te poti bucura si de aceasta leguma in toate prezentarile ei.
Va recomandam un smoothie, un bulion, ras sau pasat cu putina zeama de lamaie. Inainte de culcare incheie-ti ziua cu o infuzie naturala.
4. Dieta cu rosii
Este o optiune excelenta pentru fumatori (sau cei care tocmai s-au lasat de fumat) si pentru femeile care sufera de celulita. Vei manca rosii in toate formele ei pentru o zi intreaga.
- Cand iei un suc; la micul dejun doua rosii taiate felii.
- La pranz o salata de rosii cu varza de fasole si salata verde (imbracata cu ulei de masline).
- Pentru gustare un suc de rosii si menta si pentru cina repetati meniul de pranz.
Inainte de culcare, bea o infuzie.
5. Dieta cu anghinare
Aceasta leguma bogata are proprietati diuretice si actioneaza pentru a elimina grasimea acumulata, in special in burta. Dieta cu anghinare dureaza o zi .
- La micul dejun, mananca o felie de paine integrala cu crema de anghinare.
- La pranz, inimioare de anghinare la gratar si noaptea o omleta de anghinare.
- La mijlocul diminetii si la mijlocul dupa-amiezii puteti manca un iaurt degresat.
Pot sa incerc dieta de detoxifiere doar pentru a vedea cum se simte organismul?
Multi oameni nu sunt prea pasionati de ideea de a tine o dieta, chiar daca dureaza doar o zi.
Poate intentionati sa incepeti sa mancati mai sanatos de acum inainte sau dupa ce ati trecut printr-un weekend de detoxifiere. Apoi va recomandam urmatoarele alimente cunoscute pentru proprietatile lor purificatoare:
- Fructe (ananas, capsuni, struguri, kiwi, portocale, mar, pere).
- Legume (telina, sparanghel, ceapa, scarola).
- Germeni (grau, lucerna, soia).
- Cereale integrale.
- Carne slaba.
- Peste albastru.
- Iaurt.
Ce se intampla dupa dieta de detoxifiere?
Aceasta este o intrebare foarte frecventa. Ideea este ca, odata ce regimul s-a terminat, nu te duci la o exces de calorii. Putin cate putin, creste cantitatea de alimente pe care o consumi si incearca sa mananci cat mai multe fructe si legume (aminteste-ti lista anterioara).
In fine, nu uita sa faci mult sport sau, cel putin, sa iesi la plimbare in fiecare zi. Beti apa (2 litri pe zi) si evitati grasimile, zaharurile si faina alba . Consuma infuzii si sucuri naturale in loc de bauturi racoritoare, alege ceai verde in loc de cafea si prefera alimentele integrale celor rafinate.
In acest fel, corpul tau va fi mai putin intoxicat si te vei bucura de o sanatate mai buna .