Fumatul de ani de zile poate aduce consecinte grave asupra sanatatii, printre care se numara si cancerul anumitor organe precum laringe, esofag, gura, plamani, ficat, colon, printre altele.
Aproximativ 250 de substante din cele 4.000 pe care le contine o tigara sunt daunatoare sanatatii, asa ca daca va intrebati cum sa va curatati plamanii, aici va vom spune despre cateva modalitati naturale de a face acest lucru.
Stiati ca aerul pe care il respiram nu este 100% pur? Exista intotdeauna particule care ne pot afecta corpul. Daca nu ne curatam plamanii am putea prezenta unele afectiuni precum rezistenta fizica mai scazuta, pierderea respiratiei la efectuarea activitatii fizice, oboseala cronica, probabilitate mai mare de a contracta o afectiune respiratorie si capacitate pulmonara scazuta la vorbire.
Astfel, curatarea pe care o facem va reduce mucusul din piept si va va creste calitatea vietii . Indiferent daca sunteti un fumator activ sau traiti cu fumatori, dar nu fumati, aceste sfaturi va vor ajuta.
Bea apa
Este important sa ne hidratam bine, deoarece asta ajuta la curatarea plamanilor si la imbunatatirea respiratiei, vom elimina toxinele prin urina si transpiratie.
A ramane bine hidratat este esential.
Fa sport regulat
Pentru a-ti curata plamanii, nu este nimic mai bun decat sa faci cel putin 30 de minute pe zi timp de cinci zile pe saptamana.
Acest lucru va fi suficient pentru a va intari plamanii si pentru a va creste capacitatea de respiratie. Acest lucru functioneaza pentru oricine, dar este vital pentru cei care fumeaza.
Evita contaminarea
Pe cat posibil, alege sa respiri aer curat . In orase exista multe gaze toxice care favorizeaza aparitia infectiilor. Asa ca incercati sa nu faceti exercitii in zone cu trafic. Plamanii se largesc atunci cand facem ceva activitate fizica si respiram mai adanc, din acest motiv nu este recomandat sa facem miscare in zone foarte poluate.
O plimbare in aer curat va va ajuta sa respirati aer curat.
Purifica aerul din casa ta
Aerisiti-va bine intreaga casa, deoarece toxinele care provin din produsele de curatare si chiar din materialele de constructie tind sa se acumuleze.
Dus cu aburi
Acest remediu ajuta la eliberarea mucusului din piept . Vaporizati cu eucalipt timp de 15 minute inainte de a merge la culcare. De asemenea, puteti alege sa faceti nebulizari pentru a va curata plamanii .
Infuzii
Ghimbirul este un bun demachiant prin natura sa, este si antibacterian si te va ajuta sa eliberezi mucus . Il poti bea sub forma de infuzie. Alte infuzii care te pot ajuta sunt apa de cimbru, fenicul, mullein, urzica, rozmarin si pin.
Infuziile de ghimbir si rozmarin sunt foarte utile.
Ai o dieta echilibrata si adauga aceste alimente in dieta ta
Excesul de grasime care se acumuleaza in abdomen poate impinge diafragma, reducand capacitatea pulmonara prin strangerea cutiei toracice. Prin urmare, este necesar sa consumati putine alimente procesate care sunt bogate in zahar.
Precum si cresterea consumului de fructe bogate in vitamina C si E , precum grepfrutul. Mananca alimente care ajuta la eliminarea mucusului din piept, cum ar fi oregano, ardei rosu, usturoi, ceapa si fulgi de ovaz. Acesta din urma te va ajuta sa faci fata anxietatii atunci cand te lasi de fumat, sa-ti regenereze celulele si sa fie bogat in antioxidanti.
Exercitii de respiratie
Respiratia este ceva ce facem in fiecare zi si automat, dar exista o serie de exercitii de respiratie utile pentru a va intari plamanii . A avea o tehnica buna de respiratie este esentiala pentru sanatatea noastra cuprinzatoare , nu doar pentru sanatatea plamanilor. Este inceputul intregii noastre sanatati. Prin urmare, este foarte important sa ne stapanim capacitatea de a respira corect.
O tehnica buna de respiratie intareste plamanii.
Ce parere aveti despre aceste sfaturi pentru a va curata plamanii daca ati fumat de ani de zile sau traiti cu oameni care au acest obicei? Pe care le poti include in rutina ta zilnica?