Sportul este o practica care devine din ce in ce mai la moda in randul oamenilor de toate varstele si tarile, deoarece nu este doar o excelenta distragere a atentiei, ci ajuta in mod semnificativ sanatatea noastra fizica si psihica. Exista multe tipuri diferite de sporturi, asa ca va puteti permite sa incercati multe dintre ele pana il gasiti pe cel care se potriveste cel mai bine nevoilor sau gusturilor dumneavoastra.
Una dintre cele mai la moda este culturismul sau activitatile fizice din sala de sport care servesc la castigarea volumului muscular si corporal. Desi oamenii care se dedica profesional acesteia urmeaza o dieta si o rutina foarte diferita fata de cei care o fac doar pentru distractie, putem obtine si cresterea musculara intr-un mod total natural cu doua sfaturi de baza pentru a obtine rezultatele dorite in timp oferite.
Descopera cum sa castigi muschi in mod natural pentru a obtine un corp modelat, sanatos si a te simti mai bine atat fizic, cat si psihologic, datorita multor beneficii pe care le poti obtine facand sport in mod regulat.
Muschii nu apar sau cresc peste noapte, de aceea veti avea nevoie de:
Antrenament constant si rabdare
Primul lucru de care ar trebui sa tii cont este ca pentru ca muschii sa creasca natural trebuie sa fim constant in antrenament. Muschii nici nu apar si nici nu cresc de la o zi la alta, asa ca trebuie sa ne antrenam cinci zile pe saptamana, odihnindu-ne doua si efectuand exercitiile adecvate atata timp cat muschii ne pot creste progresiv.
In plus, trebuie sa ai rabdare, deoarece aceasta crestere are nevoie de un timp de cel putin doua luni pentru a incepe sa observi rezultatele. S-ar putea sa nu observi modificari fizice la inceput, dar iti poti da deja seama ca vei castiga forta si rezistenta, lucru care te va ajuta ulterior sa poti creste exercitiile si sa obtii rezultatele dorite in timp.
Exercitii pentru a castiga muschi in mod natural
Cele mai bune exercitii pentru a castiga muschi in mod natural sunt cele care se bazeaza pe adaugarea de greutate a muschilor, cum ar fi greutatile sau unele aparate de gimnastica. Daca dorim sa castigam muschi in mod egal pe tot corpul si intr-un mod natural, cel mai bine este sa obtinem sfatul unui profesionist din sanatate si sport.
Multe sali de sport au tehnicieni de camera si antrenori personali care te pot sfatui cu privire la cele mai bune exercitii pentru tine. Cu alte cuvinte, daca abia esti la inceput, poate ca ar trebui sa te bazezi pe o serie de grupe de muschi pentru a castiga rezistenta si forta, pentru ca mai tarziu sa te poti concentra pe restul. Din contra, daca faci sport de mult timp, cu siguranta iti vor recomanda sa cauti si alte tipuri de exercitii pentru a forta putin mai mult muschiul si astfel sa poti obtine progresiv mai mult volum.
Aminteste-ti ca muschii au nevoie de timpul lor pentru a putea creste si daca ii fortezi prea mult poti ajunge sa generezi accidentari, care te-ar impiedica sa poti continua antrenamentul in mod regulat. Asa ca incercati sa adaugati mai multa greutate si repetari progresiv si sa aveti rabdare, pentru ca muschii nu cresc atat de repede pe cat ne-am dori. Amintiti-va ca timpul de recuperare este cheia pentru a obtine rezultate mai bune si ca ar trebui sa combinati acest tip de exercitii cu unele exercitii cardiovasculare, pentru a va imbunatati rezistenta si, de asemenea, forta intregului corp.
Ai grija de dieta ta
In sfarsit, un alt sfat grozav pentru a castiga muschi in mod natural este sa ai o dieta sanatoasa si echilibrata. In plus, exista alimente care ne pot ajuta sa castigam volum atata timp cat sunt combinate cu efectuarea in mod regulat a exercitiilor de mai sus.
Unele dintre aceste alimente sunt legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, broccoli si kale. Oul si mai ales albusul sau, mai mult decat galbenusul, sunt o alta sursa grozava de proteine. Aceste proteine, impreuna cu fierul, se gasesc si in carne si leguminoase precum lintea, complemente excelente pentru mesele noastre zilnice. La fel ca puiul si tonul. Carbohidratii vor fi, de asemenea, foarte importanti pentru a obtine volum in muschii nostri in mod natural si o sursa excelenta de fibre, deci fulgi de ovaz, orez brun si paine de secara, de exemplu.