De multe ori ma trezesc obosit, desi am dormit multe ore. De ce se intampla asta? Motivele pentru care oboseala este prezenta la ridicarea din pat sunt multe. Obiceiurile proaste, stresul sau unele boli pot fi cauza.
Va puteti gandi „daca, chiar si dupa cateva ore de somn, ma trezesc obosit, cu siguranta ceva nu este in regula” . Cauzele acestui lucru sunt nenumarate, dar adevarul este ca este foarte neplacut sau mai bine zis, incomod. Exista o senzatie de greutate in corp, descurajare si oboseala. Sa incepi ziua asa nu este bine.
Cel mai frapant este ca de multe ori nu se datoreaza insomniei. Apoi, cand incerci sa recapitulezi, te vei gandi „ aparent, dorm destule ore si am un somn adanc . Chiar si asa, ma trezesc obosita si acel sentiment se repeta foarte des, fara sa fie clar de ce.
Apoi, continuand sa ma gandesc la chestiune: „de multe ori nu conteaza daca ma trezesc in mijlocul zilei, incercand sa pun capat acelei oboseli . Pana la urma, se intampla acelasi lucru: ma trezesc obosit, cu mintea lenta si cu o dispozitie groaznica. De ce ma trezesc obosit? De ce nu este suficient somnul pentru a risipi acest sentiment?
Sa vedem raspunsurile mai jos.
Ma trezesc obosit?
Primul lucru despre care trebuie sa fim clari este ca organismul doarme in cicluri . Oricat de mult sunt fiintele umane foarte adaptabile, pana la urma corpul si mintea functioneaza mai bine daca ducem o viata cu tipare stabile. Acest lucru afecteaza in mod decisiv oboseala.
Daca, de exemplu, in fiecare zi te trezesti la 7 dimineata si inainte de 9 noaptea esti deja in pat, dar in weekend schimbi acest tipar, corpul se va incurca . In acele cazuri, te trezesti obosit, indiferent de cate ore ai dormit.
Amintiti-va ca lucrul normal este ca avem cinci cicluri de somn, a cate 90 de minute fiecare, pe noapte. Fiecare ciclu, la randul sau, este impartit in patru etape. Ideea este ca, daca iti schimbi orele de somn, s-ar putea sa te trezesti la ora gresita: inainte de a finaliza intregul proces . Rezultatul? Te trezesti obosit.
Tulburari de somn
Uneori, motivul cel mai evident pentru a te trezi obosit este tulburarile de somn . Daca in mod frecvent avem dificultati in a adormi, sau ne trezim de mai multe ori pe noapte, probabil ca ne vom simti obositi cand ne ridicam din pat si pe tot parcursul zilei.
O alta tulburare care afecteaza calitatea odihnei este apneea in somn . Aceasta este o patologie prin care o persoana se opreste in respiratie in timp ce doarme. Efectul direct al acestei anomalii este ca atunci cand te trezesti, simti adesea ca nu ai fi dormit.
Consumul unor substante
Consumul unor substante, precum alcoolul, este un mare obstacol in calea obtinerii unei bune calitati a somnului. Acest lucru are un efect paradoxal: provoaca somnolenta, dar apoi ne impiedica sa putem dormi profund. Ceva foarte asemanator se intampla cu anumite medicamente, in special cu sedative.
Un alt dintre dusmanii unei odihne bune nu poate fi lasat deoparte: cafeaua . O cafea dimineata este fabuloasa pentru a te simti mai treaz: acesta este efectul ei. Pe de alta parte, daca il iei noaptea, probabil ca nu vei putea dormi bine. Cel mai bine este sa nu-l consumi cu cel putin cinci ore inainte de culcare.
Probleme psihologice
Uneori, motivul pentru care ne trezim obositi este din cauza modului in care mintea noastra functioneaza. Nu sunt putini cei care merg la culcare si, inainte de culcare, trece in revista toate preocuparile care ii afecteaza, sau deciziile pe care trebuie sa le ia. Este cel mai rau moment sa o faci. Acesta genereaza „anxietate nocturna” si dauneaza odihnei.
In general, stresul ne impiedica sa avem un somn linistit . Acest disconfort ne face sa ramanem alert, chiar si sa dormim. Prin urmare, ne trezim usor si nu putem dormi profund. Cel mai convenabil, in acele cazuri, este sa apelezi la tehnici de relaxare.
Alte motive pentru care ma trezesc obosita
De asemenea, este foarte frecvent sa fii obosit cand te trezesti daca nu ai o igiena buna a somnului . Adica cu imprejurarile care favorizeaza cu adevarat odihna in loc sa o impiedice. Multa lumina, zgomot sau temperaturi ridicate, de exemplu, va impiedica sa va odihniti cu adevarat.
Cele de mai sus sunt, de asemenea, legate de obiceiurile proaste in timpul zilei . Exista mai multe studii care arata ca privitul la ecrane inainte de culcare nu favorizeaza odihna. De asemenea, nu este bine sa consumi mese copioase, mai ales daca acestea contin mult zahar. A nu face exercitii in timpul zilei afecteaza si un somn linistit.
Pe de alta parte, atunci cand exista probleme cu microbiota intestinala, acestea se reflecta de obicei in odihna slaba . Acest lucru afecteaza productia de hormoni si neurotransmitatori, care sunt necesari pentru relaxare si odihna linistita. Daca nu avem o microbiota sanatoasa, nu va fi usor sa dormim profund.