In sfarsit ai tinut o dieta, dar weekend-urile par un chin al tentatiilor dupa o saptamana lunga de vointa. Dar cine a spus ca weekend-urile si dieta sunt incompatibile? Trebuie doar sa va restructurati putin obiceiurile de weekend fara a fi nevoie sa incetati sa va distrati in preajma celor dragi. Luati nota de aceste sfaturi care va vor permite sa aveti un weekend de distractie fara a sari peste dieta.
Stai activ
De ce sa nu mai faci sport in weekend? Antrenamentul tau de fitness poate fi cea mai buna scuza pentru a socializa atunci cand ai putin timp. Poti sa te intalnesti cu prietenul tau la o cafea in timp ce te plimbi, sa faci un curs de fitness acasa cu copiii tai sau sa-l convingi pe unul dintre prietenii tai sa se alature unei echipe de sport pentru a juca in weekend. Daca antrenamentul este prioritatea ta, il poti face parte din weekend intr-un mod distractiv si placut.
Mananca sanatos si gustos
Nu exista niciun motiv pentru care iesirea la cina inseamna ca dieta ta se pierde. In zilele noastre, in majoritatea restaurantelor exista multe optiuni sanatoase si delicioase care cu siguranta se vor incadra in limitele dietei tale. Daca nu poti rezista tentatiilor, propune-le prietenilor sa ia cina intr-un restaurant in care stii ca varietatea mancarurilor este mult mai sanatoasa, precum un vegetarian, un grec sau un indian. Prietenilor tai le va placea atat de mult incat restaurantele cu mancare nedorita vor fi lasate in afara planurilor lor de weekend.
Apropo, puteti profita si de o sambata sau duminica pentru a face o zi de inselaciune. Aici te invatam cum sa sari peste o dieta intr-o zi si sa nu te ingrasi.
Ce zici de baut?
De obicei este cel mai dificil de ales, dar exista si optiuni. Pentru bauturile fara alcool, alegeti intotdeauna bauturi proaspete facute cu ingrediente naturale. Ce zici de un kombucha? Pe langa faptul ca este delicios, este foarte sanatos si va poate insoti incredibil de bine pranzul sau cina de weekend.
Pot sa beau alcool?, intrebati. Cu exceptia cazului in care dieta iti interzice in mod exclusiv sa nu-l bei, in principiu este in regula sa bei un pahar de alcool usor, precum vin sau un cocktail facut cu fructe si un strop de lichior. Bineinteles, nu exagera cu bauturile, cu una sau doua vei avea destule pentru weekend daca nu vrei sa inceapa sa te ingrase.
Gazduieste un brunch sanatos acasa
Nu este nimic mai bun decat brunch-ul de duminica cu prietenii tai, dar daca esti la dieta, te vei simti groaznic mergand la restaurantul tau preferat. Ce poti face? Creati o noua traditie in casa dvs., unde va puteti arata alaturi de prieteni cu specialitatile dumneavoastra culinare sanatoase. Poate ca le place atat de mult incat incetul cu incetul il repeti in fiecare duminica la casa unuia dintre ei.
Stai hidratat
Nu uita sa te hidratezi foarte bine in weekend si pentru asta, nimic mai bun decat sa iei cu tine o sticla de apa oriunde te duci. In acest fel nu vei uita sa bei apa, o parte esentiala a alimentatiei tale.
Profita de timpul liber si odihneste-te
Somnul este esential pentru ca o dieta sa functioneze, deoarece reduce stresul si permite organismului sa se regleze corect. Asa ca profita de weekend pentru a dormi ca o printesa. O meriti!
Nu uita sa te distrezi!
Sa razi si sa te bucuri este cea mai buna terapie atunci cand tinem dieta, asa ca nu o uita si nu lasa dieta sa ajunga sa-ti amareasca weekendul. Este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru sanatatea ta.
In plus, s-ar putea sa va intereseze aceste sfaturi pentru a va planifica mai bine mesele si tot ceea ce ar trebui sa faceti intotdeauna dupa exercitiu