Cand incercam sa ramanem insarcinate, vrem sa facem tot posibilul pentru a obtine acest lucru si a avea un copil sanatos. Unul dintre factorii care poate influenta atat realizarea acestuia, cat si faptul ca sarcina progreseaza corect este alimentatia. De aceea, multe paciente se intreaba daca pot urma o dieta pentru a ramane insarcinata mai usor. In acest articol va vom oferi cateva sfaturi legate de acest subiect.
Ce dieta ar trebui sa urmezi pentru a ramane insarcinata?
Desi este adevarat ca fiintele umane stie despre importanta dietei lor de secole, in ultimii ani sunt din ce in ce mai multi oameni care sunt preocupati de alimentatia lor si care sunt constienti ca suntem ceea ce mancam . Prin urmare, nu este de mirare ca multe dintre femeile care incearca sa ramana insarcinate vor sa incerce sa-si rezolve problemele de fertilitate prin dieta.
Exista numeroase studii care leaga o dieta sanatoasa si echilibrata cu imbunatatirea sanatatii reproducerii, atat a femeilor, cat si a barbatilor, asa ca este incontestabil ca alimentele influenteaza fertilitatea , la fel cum o face in marea majoritate a proceselor noastre fiziologice.
De exemplu, femeilor care doresc sa devina mame li se recomanda sa manance alimente bogate in acizi grasi omega-3, acid folic, antioxidanti, cum ar fi vitamina C si fier .
Cu toate acestea, din pacate, nu exista o dieta minune care sa faca toate pacientele care o urmeaza sa ramana insarcinate. Inca o data, personalizarea tratamentelor este deosebit de importanta pentru a optimiza rezultatele obtinute.
Exista indicii de care pot beneficia majoritatea viitoarelor femei insarcinate, cum ar fi cresterea nivelului de vitamina D din dieta pentru a promova implantarea si mentinerea sarcinii, printre altele. Acest lucru se datoreaza faptului ca este implicat in sinteza progesteronului, un hormon fundamental in reproducerea feminina. In ciuda acestui fapt, daca nivelurile tale ale acestui hormon sunt deja adecvate, indiferent cat de mult ai manca mai multe alimente bogate in vitamina D, este putin probabil ca situatia sa se imbunatateasca. Ar fi necesar sa se modifice dieta in cazul in care este detectata o deficienta a acestui hormon.
Gasim un alt exemplu cu sensibilitate la gluten , despre care in ultimii ani s-a sugerat ca ar fi implicat in patologii pe care nu le banuim, precum dezvoltarea unor boli autoimune. La unele paciente infertile care, dupa efectuarea analizelor relevante, au descoperit ca sunt sensibile la gluten, s-a vazut ca prin eliminarea acestei proteine din alimentatie pot ajunge mai usor la sarcina. Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna ca toate femeile care incearca sa ramana insarcinate ar trebui sa elimine glutenul din alimentatie, deoarece nu trebuie sa fie eficient. In plus, trebuie mentionat ca mai sunt necesare studii in acest domeniu pentru a cunoaste exact rolul glutenului in fertilitatea acestor pacienti.
Asadar, cel mai recomandat in cazul dorintei de a ramane insarcinata este sa urmezi o alimentatie sanatoasa si echilibrata si sa analizezi daca exista vreun deficit nutritional sau intoleranta care poate afecta fertilitatea pentru a o trata intr-un mod personalizat. Nu trebuie sa uitam ca atat ceea ce mancam inainte, cat si in timpul sarcinii poate avea implicatii directe asupra sanatatii viitorului bebelus: Cum ceea ce mananci influenteaza infertilitatea copiilor tai.
Dieta pentru promovarea ovulatiei
Influenta dietei in imbunatatirea fertilitatii depinde si de cauza care face dificila conceperea. De exemplu, in cazurile in care se datoreaza problemelor ovulatorii, prin introducerea unor modificari in alimentatie se poate realiza sarcina:
- Cresterea aportului de acizi grasi mononesaturati si evitarea grasimilor trans, care sunt prezente in alimentele procesate.
- Cresterea aportului de proteine de origine vegetala (nuci, leguminoase) si scaderea celui de proteine de origine animala.
- Eliminarea carbohidratilor rafinati din dieta (fainuri si zaharuri rafinate, cum ar fi cele din produsele de patiserie industriale) si inlocuirea acestora cu carbohidrati complecsi , cum ar fi cei prezenti in cerealele integrale.
- Cresterea consumului de produse din lapte integral .
Totusi, nu uitati ca, daca cauza dvs. de infertilitate este altceva, s-ar putea sa nu fie suficient sa va schimbati dieta si poate fi necesar sa urmati un tratament de reproducere asistata. Prin urmare, va recomandam sa mergeti la un specialist pentru ca acesta sa evalueze fiecare caz si sa indice cel mai bun tratament in fiecare situatie.