Pentru a profita la maximum de beneficiile smoothie-urilor, in acest articol veti gasi raspunsuri la diferite intrebari pe care probabil vi le-ati pus de mai multe ori, pentru a cunoaste in profunzime miturile si realitatile smoothie-urilor, alimente care au devenit la moda datorita lor. practic, beneficiile sale nutritive si gustul sau delicios.
1. De ce ingrediente are nevoie smoothie-ul meu pentru a-l face sanatos?
Pentru ca un smoothie sa fie sanatos, in mod ideal ar trebui sa includa fructe, legume si cereale in preparat, cu intentia de a profita la maximum de aportul sau nutritional. Si desi nu inlocuieste micul dejun sau o masa, poate fi un ajutor pentru a te simti satul sau pentru a intrerupe postul dimineata, daca imediat dupa aceea se mananca un pranz mai complet.
2. Care este cel mai bun moment pentru a bea un smoothie?
Desi nu exista timp care sa fie considerat cel mai bun pentru a bea un smoothie, acesta poate fi luat dimineata pentru a-ti incepe ziua cu energie, sau pregati unul cu mai multe proteine pentru a profita de el dupa antrenament. De fapt, aportul sau este legat de caracterul practic al combinarii diferitilor nutrienti intr-o bautura intr-o bautura delicioasa si usor de consumat.
3. Cum te ajuta smoothie-urile sa slabesti?
Desi pare altfel, un smoothie care include nutrientii potriviti te poate ajuta sa slabesti rapid. Acest lucru se datoreaza continutului sau ridicat de fibre: daca adaugi legume cu frunze verzi in smoothie-ul tau, digestia ta se va imbunatati. Si, prin urmare, problemele cu retentia de lichide sau dificultatea de evacuare vor disparea, pe langa faptul ca va fi mai usor sa realizezi o modificare a compozitiei tale corporale.
4. Pot sa-l beau dupa efort?
Un shake dupa ce ai petrecut ore intregi in sala poate fi cheia pentru ca foamea de dupa antrenament sa nu ajunga sa-ti iroseasca eforturile pentru ziua respectiva. Daca dupa antrenament iti este foame dar nu este inca momentul sa mananci, poti incerca un smoothie bogat in minerale, proteine si legume. Evitati carbohidratii cu absorbtie rapida si veti oferi muschilor tai nutrientii de care au nevoie pentru a creste.
5. Cum sa prepari un smoothie sanatos?
Cea mai mare greseala atunci cand faci smoothie-uri este sa le transformi intr-o bomba de zahar. Pentru a evita acest lucru, este necesar sa alegeti o portie mai mare de legume (doua treimi din total ar trebui sa fie legume precum frunzele verzi, spanac, smog sau castraveti) decat fructe.
6. Cate fructe ar trebui sa includ?
Pentru a sti ca nu abuzati de carbohidratii din fructe atunci cand va pregatiti smoothie-ul, ganditi-va ca nu ar trebui sa includeti mai mult decat ati consuma in prezentarea lui naturala: ati manca doua mere intregi dintr-o singura miscare? Asa ca doar adauga unul. Incearca trei felii de ananas, un mar intreg sau portocala sau orice ti se potriveste in pumnul tau de capsuni, mure si fructe mai mici.
7. Cum sa adaugi proteine la un smoothie?
Desi pare o intrebare complexa (pentru ca credem in mod eronat ca proteinele se gasesc doar in carne), este foarte usor sa includeti proteine intr-un smoothie. Doar adaugati iaurt, lapte sau o bautura vegetala, precum si cereale precum semintele de floarea soarelui, migdalele, nucile sau nucile de pin.
8. Care este diferenta dintre smoothie si shake proteic?
Diferenta este ca smoothie-ul este insotit de lapte si nu se gandeste la numarul de calorii care sunt ingerate, in timp ce shake-ul proteic are de obicei o combinatie precisa de carbohidrati, proteine si vitamine necesare zilnic, sau pentru a desfasura activitati speciale, cum ar fi exercitiile fizice sau evitarea inflamatiei stomacului.