Blog

  • Alimente bogate in vitamina E

    Alimente bogate in vitamina E

    Doar consumand 60 de grame de seminte de floarea soarelui obtinem deja 90% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E. Acest nutrient ajuta la reducerea incidentei bolilor complexe.

    Mentinerea unei alimentatii echilibrate este esentiala pentru a obtine toti nutrientii de care organismul are nevoie pentru a-si indeplini corect functiile si a fi sanatos. In acest sens, unul dintre nutrientii cheie pe care nu trebuie sa-l uitam este vitamina E, prezenta in alimente precum uleiul de masline, maslinele si legumele cu frunze verzi.

    Importanta vitaminei E

    Studii recente subliniaza importanta pe care o joaca aceasta vitamina in stoparea si neutralizarea daunelor radicalilor liberi. Evitarea producerii acestor deseuri este o metoda cheie de prevenire a dezvoltarii bolilor cronice si a imbatranirii .

    In plus, aceasta vitamina solubila in grasimi este, de asemenea, un element vital in mentinerea generala a sistemului imunitar

    Avand in vedere beneficiile sale, s-au speculat posibilitatea de a suplimenta aceasta vitamina in mod exogen, cu scopul de a maximiza beneficiile acesteia. In orice caz, nu s-au gasit dovezi solide in literatura stiintifica care sa sustina consumul de doze suplimentare de substanta. Mentinerea unui aport alimentar adecvat ar trebui sa fie suficienta.

    Seminte bogate in vitamina E

    Semintele de susan sunt hranitoare si grozave pentru o gustare.

    Avem multe alimente utilizate in mod obisnuit cu cantitati mari de vitamina E, desi nucile sunt unul dintre principalii reprezentanti.

    De exemplu, o uncie de migdale (aproape 30 de grame) furnizeaza 7,4 miligrame din aceasta vitamina. Il poti obtine si din ulei si lapte de migdale. La randul lor, alunele sunt gustarea perfecta dupa o zi lunga de munca , deoarece cu doar o uncie de alune poti obtine aproximativ 20% din vitamina E necesara in dieta zilnica.

    La randul lor, nucile de pin sunt, de asemenea, o sursa bogata din aceasta vitamina. O portie din ele contine 2,6 miligrame de vitamina E. De asemenea, puteti obtine beneficiile acestuia din uleiul de nuci de pin. Laptele pe baza de nuci, cum ar fi laptele de migdale, ofera, de asemenea, cantitati bune din aceasta vitamina.

    Putem enumera si alte seminte crude bogate pe care le contine sunt:

    • Seminte de floarea soarelui.
    • Dovleac.
    • Susan.

    De fapt, consumul de doar un sfert de cana de seminte de floarea soarelui ofera 90,5% din valoarea zilnica recomandata a vitaminei E , ceea ce il face unul dintre cele mai bune alimente cu vitamina E pe care le poti consuma in fiecare zi.

     Legume

    Spanacul este una dintre cele mai sanatoase legume. Pe langa faptul ca este bogata in vitamina E, contine si alte vitamine complexe precum K, A si C. La fel ca smog, verdeata de mustar este foarte bogata in nutrienti si ofera, de asemenea:

    • Vitamina K : participa la procesele de coagulare. Isi exercita functia in ficat, unde produce factori de coagulare necesari sangelui.
    • Vitamina A : ajuta la formarea si intretinerea dintilor, a tesuturilor moi si osoase, a membranelor si promoveaza vederea, printre alte functii. De asemenea, poseda o capacitate antioxidanta puternica, potrivit unui articol publicat in The Journal of Physical Chemistry.
    • Acid folic : necesar pentru maturarea proteinelor structurale si a hemoglobinei. De asemenea, foarte prezent in sistemul nervos si procesele cognitive.
    • Vitamina C – Necesar pentru cresterea si repararea tesuturilor din toate partile corpului.

    Pe de alta parte, spanacul nu este doar unul dintre cele mai bune alimente bogate in calciu si acid folic, dar este si unul dintre cele mai bune alimente cu vitamina E. O recomandare pe care ti-o oferim este sa adaugi spanac proaspat la sandvisurile tale. fa-le sanatoase.

    Grasimi vegetale

    Uleiul de floarea soarelui este excelent pentru gatit si foarte hranitor!

    Daca vorbim de grasimi vegetale, uleiurile din seminte sunt o sursa foarte buna de vitamina E. Printre acestea, unul dintre uleiurile cu continut ridicat este germenii de grau. De fapt, o lingura din acest ulei contine 100% din necesarul zilnic de vitamina E.

    Uleiul de floarea soarelui este o alta optiune excelenta, oferind mai mult de 5 miligrame de vitamina si poate fi folosit la gatit.

    Includeti alimente cu vitamina E in dieta

    Dupa cum poti vedea, vitamina E este usor de incorporat in dieta ta zilnica in mai multe moduri , motiv pentru care nu ai nicio scuza sa fii deficitar in ea. In acest fel poti preveni problemele legate de functionarea sistemului imunitar.

    Totodata, se va reduce formarea de radicali liberi, ceea ce este esential pentru a imbunatati pe termen mediu prevenirea bolilor complexe.

    Nu uita ca daca ai mai multe indoieli in privinta asta, cea mai buna optiune este sa consulti un specialist in nutritie. Acest profesionist va putea pregati un meniu personalizat pentru dvs., asigurandu-va ca nu va confruntati cu o deficienta a niciunui nutrient esential.

  • Cele mai bune 6 sampoane cu pH neutru pentru a-ti trata parul cu grija

    Cele mai bune 6 sampoane cu pH neutru pentru a-ti trata parul cu grija

    Cu siguranta ati auzit de multe ori despre nenumarate metode de curatare a parului; De asemenea, suntem siguri ca ati dezvoltat o experienta vasta citind cu atentie etichetele diferitelor produse cosmetice. Cel mai probabil, stii deja tot ce trebuie sa stii despre sulfati, parabeni si parfumuri artificiale.

    Dar cat de des iei in considerare pH-ul produselor tale de ingrijire a parului? Credeti sau nu, nivelul de aciditate a ceea ce aplicati pe scalp este in mare masura responsabil pentru bunastarea acestuia. De aceea, cel mai bun sampon cu pH neutru va ajuta sa pastrati uleiurile naturale ale scalpului si sa va mentineti parul complet sanatos.

    Care este cel mai bun sampon cu pH neutru?

    Atat parul cat si scalpul au mecanisme de protectie foarte eficiente pe baza de lipide, care functioneaza mai bine la niveluri de pH scazute.De fapt, datorita acestei proprietati cuticulele sunt bine protejate, iar parul este mai puternic si mai radiant.

    Un nivel scazut al pH-ului, intre 4 si 4,5, presupune un anumit grad de aciditate; Daca un sampon are un pH de 7 sau mai mult, este foarte agresiv si poate elimina uleiurile naturale ale scalpului sau, ceea ce este la fel, anuleaza mecanismele naturale de aparare ale parului impotriva factorilor externi care provoaca deteriorarea si incretirea. Trecerea la un sampon cu pH 5 poate schimba aspectul parului intr-o singura spalare.

    Iata cele mai bune sampoane cu pH neutru :

    1. Sampon pentru par neutru Eucerin Ph5 – Cel mai bun pentru actiunea sa eficienta de hidratare

    Folosit zilnic, spala scalpul sensibil, respectand pe deplin valorile fiziologice, redand parului stralucirea si volumul natural; De asemenea, intareste functiile naturale de protectie ale pielii.

    Formula pH5 Enzyme Protection pastreaza apararea naturala a pielii, in plus, combinatia dintre tamponul citrat pH5 si ingredientele active detergente foarte delicate protejeaza enzimele naturale ale pielii si intareste mantaua acida protectoare.

    Caracteristici principale:

    • Nu contine sapunuri 
    • Respecta valorile fiziologice ale scalpului
    • Are actiune protectoare asupra enzimelor naturale ale pielii

    Specificatii:

    • Marca: Eucerin
    • Prezentare: 250 ml

    2. Sampon Numis Med cu pH neutru – Cel mai bun pentru utilizarea zilnica

    Datorita actiunii sale deosebit de delicate, este ideala pentru scalpul foarte sensibil. Stabilizeaza stratul protector de acid si este conceput special pentru spalarea zilnica a parului. Formula sa fara sapun este vegana. Produs produs in Germania.

    Caracteristici principale:

    • Are o actiune foarte delicata
    • Permite stabilizarea stratului de protectie cu acid
    • Garantat pentru calitatea produselor fabricate in Germania

    Specificatii:

    • Marca: Numis Med
    • Prezentare: 200 ml

    3. Sampon Neutromed Lucentezza cu pH neutru – Cel mai bun raport calitate-pret

    Cu pH-ul sau de 5,5 respecta pielea si face parul moale si plin pentru o frumusete care se reinnoieste zi de zi. Formula sa usoara speciala, imbogatita cu Pro-Vitamina B5, curata delicat fibrele parului, oferindu-i luminozitate si putere. 

    Caracteristici principale:

    • Ofera parului corp si catifelare
    • Formula sa usoara curata intr-un mod foarte delicat
    • testat dermatologic

    Specificatii:

    • Marca: Neutromed
    • Prezentare: 4 x 250 ml

    4. Sampon Sebamed Daily Use – Cel mai bun pentru substantele sale botanice

    Cu formula sa conceputa special pentru parul normal spre uscat, acest sampon pe baza de botanica protejeaza in mod natural echilibrul parului si al scalpului.

    Pastreaza uleiurile naturale intacte si ajuta la mentinerea valorii pH-ului la 5,5. Imbunatateste stralucirea si ofera parului un aspect neted si sanatos.

    Caracteristici principale:

    • Protejeaza echilibrul natural al parului
    • Permite pastrarea valorii pH-ului la 5,5
    • Face parul sa arate neted si stralucitor

    Specificatii:

    • Marca: Sebamed
    • Prezentare: 200 ml

    5. Sampon cu pH neutru Valquer – Cel mai bun pentru prezentarea sa

    Este un sampon cu provitamina B5 (pantenol) care revitalizeaza parul si il mentine curat, hidratat si sanatos de la radacina pana la varfuri. pH-ul sau neutru asigura echilibrul corect de care are nevoie parul.

    Se aplica o cantitate mica pe parul umed, apoi se maseaza usor si la final se clateste; repeta operatiunea si lasa cateva minute pentru a clati in final parul cu apa din abundenta.

    Caracteristici principale:

    • Formula sa contine provitamina B5
    • Hidrateaza si revitalizeaza parul de la radacina pana la varfuri
    • Ofera echilibrul necesar pentru bunastarea parului

    Specificatii:

    • Marca: Valquer 
    • Mod de prezentare: 5 litri

    6. Sampon Inebrya cu pH neutru – Cel mai bun pentru parfumurile sale de citrice

    Imbogatita cu ceramide si proteine ​​de matase, hraneste si hidrateaza toate tipurile de par, oferind stralucire, vitalitate si catifelare.

    Formula sa cu pH fiziologic o face deosebit de potrivita pentru spalarea zilnica atat a parului, cat si a corpului. Are un parfum placut de portocala amara.

    Caracteristici principale:

    • Are o formula imbogatita cu ceramide si proteine ​​din matase
    • poate fi folosit zilnic
    • Ofera stralucire si vitalitate

    Specificatii:

    • Marca: Inebrya
    • Prezentare: 1 litru

    De ce ar trebui sa tineti cont atunci cand alegeti un sampon cu pH neutru?

    In prezent, alegerea samponului hidratant potrivit a devenit o sarcina complicata, deoarece exista sute de produse pe piata care pretind ca sunt cele mai bune pentru parul tau. Asa ca apare o intrebare: fac ei cu adevarat ceea ce promit? In acest articol te vom ajuta sa intelegi cum sa gasesti samponul ideal pentru a-ti pastra starea de bine a parului tau, avand in vedere elementele indicate mai jos.

    Tipul scalpului

    Cand cumparati un sampon de marca, nu va limitati doar la tipul de par, tineti cont si de scalp. Daca parul tau este gras, dar parul tau este uscat, poti alege un sampon neutru pentru scalp si un balsam de par hidratant bun pentru a obtine echilibrul perfect.

    Tip de par

    Diferitele sampoane raspund nevoilor diferitelor tipuri de par. Trebuie sa intelegeti nevoile parului dvs. inainte de a cumpara unul. Parul uscat are nevoie de un sampon hidratant, in timp ce parul gras necesita produse detergente care contin sulfat, cu toate acestea nu este recomandat sa le folositi zilnic. De asemenea, luati in considerare ca parul fin are nevoie de ingrijire suplimentara, asa ca trebuie folosit un sampon delicat si, daca este necesar, un sampon impotriva caderii parului.

    Pe de alta parte, parul ondulat poate avea nevoie de sampon fara sulfat pentru a ajuta la mentinerea buclelor intacte prin blocarea umiditatii, in timp ce parul drept poate necesita un sampon cu keratina pentru a ajuta la combaterea incretului.

    Nivelul pH-ului

    Scalpul are un nivel de pH mai mare decat parul. In cazul in care samponul are un pH care nu este ideal, poate induce fragilitate in foliculii de par, determinand caderea parului care devine si tern. 

    Sampoanele pentru par uscat trebuie sa aiba un nivel scazut al pH-ului care favorizeaza o actiune hidratanta. Evitati sa utilizati concentratii mari de sulfat in sampon, cu exceptia cazului in care contine agenti de hidratare pentru a preveni deteriorarea parului.

    Nivelul pH-ului scalpului si parului este in jur de 5,5; de aceea ar trebui sa folositi un sampon care are acelasi nivel de pH pentru a evita dezechilibrele. Un nivel scazut al pH-ului este perfect pentru par, deoarece ii permite sa fie mai stralucitor, mai neted si mai putin „electric”; In consecinta, faciliteaza pieptanarea. Dimpotriva, un nivel ridicat al pH-ului poate induce slabiciune a cuticulei cu deteriorarea ulterioara a parului, care devine tern si mai greu de gestionat.

    Puteti folosi benzi de pH pentru a afla nivelul de aciditate al unui sampon. Benzile pentru masurarea nivelului pH-ului sunt usor de folosit si pot fi gasite cu usurinta in orice farmacie; sunt disponibile si pe site-urile de vanzari online. Trebuie doar sa luati o proba din samponul dvs. si sa asteptati rezultatul care apare atunci cand culoarea benzii se schimba pentru a va anunta pH-ul produsului.

    Deteriorarea parului

    Nu toate sampoanele ofera aceleasi rezultate. Alegeti unul care va va proteja si, daca este necesar, va va vindeca parul. Daca aveti matreata, de exemplu, ar trebui sa alegeti in mod special un sampon anti-matreata, deoarece acest tip de produs este special formulat pentru a curata scalpul sensibil si a preveni formarea acelor fulgi inestetici. De asemenea, daca aveti parul vopsit , va trebui sa utilizati un sampon care sa protejeze si sa mentina intacta vopseaua, fara a o deteriora sau usca.

    Care sunt ingredientele sampoanelor?

    Ar trebui sa stim intotdeauna ce aplicam corpului nostru. Poate nu-ti dai seama, dar utilizarea frecventa a unor ingrediente prezente in sampon ar putea fi una dintre cauzele caderii parului. Mai jos vei gasi o lista a substantelor prietenoase si inamice ale parului tau.

    • Sulfati

    In prezent, majoritatea sampoanelor disponibile pe piata contin lauril eter sulfat de sodiu (LESS), lauril eter sulfat de sodiu (LSPS), lauril eter sulfat de amoniu (LESA) sau lauril eter sulfat de amoniu (LSA) ca ingredient principal. Odata cu noile tendinte orientate spre wellness, consumatorii au inceput sa opteze pentru „sampon fara sulfat”, deoarece aceste ingrediente indeparteaza uleiurile naturale de pe par si ii rapesc vitalitatea.

    Problema este ca fara sulfati, produsele detergente nu functioneaza la fel de bine. Aceste substante sunt foarte eficiente in indepartarea murdariei si a uleiului de pe par, dar dezavantajul este ca indeparteaza si uleiurile naturale si proteinele care va ajuta sa va mentineti pielea si scalpul sanatos. Sulfatii nu sunt cancerigeni dar sunt foarte iritanti, este ca un burete care absoarbe uleiurile naturale si descompune proteinele ceea ce duce in cele din urma la un efect degenerativ. Asigura-te ca folosesti sampon cu sulfat doar daca tipul tau de par are nevoie de el, chiar si atunci este recomandat sa nu-l folosesti frecvent.

    Daca ai parul ondulat, uscat sau cret, evita sampoanele cu sulfati pentru ca il fac de necontrolat. In cazul folosirii acestuia, va fi necesar sa completezi ingrijirea parului cu diferite produse cosmetice pentru par precum ceara, creme, gel sau spray pentru a modela coafura pentru a te elibera atat de murdarie cat si de produse bogate in silicon.

    Pe de alta parte, in cazul parului gras sau al matretii, poti folosi un sampon cu sulfat testat dermatologic, deoarece de multe ori cele mai delicate nu sunt suficiente pentru a indeparta in profunzime murdaria. Uneori, sampoanele din plante nu sunt eficiente pentru acest tip de par, deoarece nu produc multa spuma si, prin urmare, nu elimina complet grasimea.

    Daca sunteti in cautarea unei alternative la sulfati, puteti opta pentru aceste substante: cocoamfoacetat de sodiu, cocamidopropil betaina, lauril glucozida, coco glucozida, sulfosuccinat de laur disodic, lauroamfodiacetat disodic, sulfat de laur de ceai, sulfat de laur de ceai

    • Conservanti

    Potrivit opiniei expertilor, se recomanda utilizarea produselor care contin formaldehida, cum ar fi DMDM ​​​​hidantoin Diazolidinil uree, imidazalidol uree, hidroximetil glicinat de sodiu, sare monosodica, N- (hidroximetil) glicina si Quaternium-15 sau parabeni precum butilparaben, alchil benzoati. parahidroxid, etilparaben, izobutilparaben, propilparaben si propilparaben.

    Aceste ingrediente sunt adaugate in sampoane pentru a-si imbunatati durata de valabilitate, prevenind formarea si cresterea ciupercilor si bacteriilor care pot prolifera in produsele cosmetice. Parabenii nu sunt daunatoare parului, dar sunt daunatoare sanatatii, deoarece pot provoca tumori, deoarece este recomandat sa folosesti doar sampon fara parabeni. Alti conservanti precum benzoatul de sodiu si acidul benzoic sunt compusi chimici nocivi care sunt cel mai bine evitati.

    • Iritanti

    Ingrediente precum trietanolamina (TEM), benzofenonele, dietanolamina (DEA) si dimeticona provoaca iritatii scalpului sensibil si distrug cheratina naturala din par. Daca nivelul de concentratie al acestor ingrediente este foarte mare, poate provoca imbatranirea timpurie a scalpului si chiar cancer sau caderea parului.

    Daca suferiti de caderea parului, faceti putina cercetare si veti vedea cea mai buna modalitate de a face fata acestei probleme, precum si de a inversa efectele nocive ale acestor sampoane agresive si cu pret redus.

    • Arome si culori artificiale

    Unele sampoane si produse cosmetice in general au anumite parfumuri sau coloranti in formula din motive estetice. Acestea apar de obicei pe eticheta produsului cu initialele D&C sau FD&C urmate de un numar sau culoare. Evita-i!

    • Propilen glicol

    Nu cumparati niciun sampon care contine propilenglicol. Cea mai frecventa utilizare a acestui ingredient este ca antigel in masini. Ajuta la mentinerea stabila a sampoanelor si balsamurilor in timpul transportului si depozitarii.

    • Alcool

    Sampoanele, balsamurile si majoritatea produselor de ingrijire a parului contin un anumit tip de alcool. Aceasta substanta deshidrateaza parul, punandu-i sanatatea in pericol. Evita produsele cosmetice care mentioneaza pe eticheta ca contin alcool printre primele patru ingrediente. Daca apare la inceput inseamna ca procentul din formula este foarte mare, asa ca evita aceste produse cu un procent mare de alcool in compozitie. 

    Cele mai delicate produse va pot salva viata. Dupa cum indica si numele, sunt delicate si sunt indicate pentru spalarea frecventa a parului.

    • Grasimi

    Stai departe de sampoanele care contin uleiuri minerale, lanolina si alte substante derivate din petrol printre ingrediente, deoarece acestea dau parului tau un miros urat si ataca uleiurile naturale. Aceste substante contin substante cancerigene care pot infunda porii si pot impiedica absorbtia grasimilor naturale sau a ingredientelor vegetale.

    Samponul este unul dintre cele mai importante instrumente de par, deoarece ne permite sa mentinem un aspect bun si sa il ingrijim.

    Concluzie

    Zeci de factori intra in joc atunci cand alegeti un sampon, totusi unul dintre cei mai importanti este echilibrul pH-ului. Un scalp cu un pH dezechilibrat este un teren fertil pentru aparitia uscaciunii, iritatiilor si infectiilor. Utilizarea unui sampon cu nivelul corect de pH este esentiala pentru sanatatea parului tau.

    Dand mereu mare valoare produselor care sunt in ton cu natura, am ales samponul Sebamed, care pe langa faptul ca este natural, poate fi folosit si zilnic. Este ideala pentru parul normal sau uscat, formula sa bazata pe ingrediente botanice protejeaza echilibrul natural al scalpului. Aplicare dupa aplicare, acest sampon mareste progresiv stralucirea si catifelarea parului.

    Intrebari frecvente

    Cum functioneaza samponul cu pH echilibrat?

    Cand eticheta unui sampon indica faptul ca are un pH echilibrat, inseamna ca producatorul a identificat un pH ideal pentru produsul sau, adica cel in care functioneaza cel mai bine. Pe masura ce samponul este dezvoltat, pH-ul acestuia este masurat pentru a se asigura ca atinge obiectivul ideal. Daca acest lucru nu se realizeaza, se adauga ingrediente acide sau bazice pana la obtinerea echilibrului ideal.

    Ce inseamna ca pH-ul unui sampon este neutru?

    pH-ul reprezinta nivelul de aciditate, alcalinitate sau neutralitate al unei solutii. pH-ul este considerat acid atunci cand este intre 0 si 6,9, in timp ce daca este intre 7,1 si 14, este considerat bazic. pH-ul 7 este considerat neutru. Este important sa folositi un sampon cu pH echilibrat datorita efectelor pe care produsele alcaline le pot avea asupra parului si sebumului.

    Un pH echilibrat ajuta la mentinerea parului sanatos?

    Un pH echilibrat nu numai ca asigura ca samponul poate oferi beneficii si ofera atat parului, cat si scalpului un aspect sanatos. Cu toate acestea, nu trebuie sa uitam ca exista multi alti factori importanti implicati in mentinerea scalpului in stare buna, de fapt, pentru a realiza acest lucru, este necesar mai intai sa corectam orice probleme care sunt prezente precum matreata, uscaciunea si mancarimea: toate acestea au s-a demonstrat ca afectiunile dauneaza scalpului si afecteaza sanatatea parului.

    Cum pot restabili echilibrul pH-ului parului meu?

    Utilizati un produs acid natural pentru a reduce pH-ul parului daca parul este gras. Puteti pune suc de aloe vera intr-o sticla si il intindeti usor pe par, acest lucru va inchide cuticula si va elimina efectul de incretire. Pentru aceasta este de asemenea util sa folositi otet de mere.

  • Creme si seruri antirid pentru gat care functioneaza cel mai bine dupa 40 de ani

    Creme si seruri antirid pentru gat care functioneaza cel mai bine dupa 40 de ani

    Gatul este, posibil, una dintre zonele care da nastere celor mai complexe riduri pe masura ce anii trec, si totusi, este cea mai neglijata zona. Tenul ne concentreaza toata atentia si cand ne dam seama ca zona decolteului a suferit semne vizibile de imbatranire, este deja prea tarziu. Zona de la decolteu pana la barbie este locul unde devin vizibile semnele de imbatranire, cum ar fi caderea pielii, liniile fine sau petele. Fiind o piele mult mai subtire decat cea al tenului, exista un grad mai scazut de flux sanguin care impiedica retinerea umezelii si tinde sa-si piarda mai devreme netezimea si fermitatea. In plus, experimenteaza exact ca si fata, consecintele nocive ale radiatiilor solare, favorizand-o sa imbatraneasca mai repede. Chiar si simplul act de a pulveriza parfum poate provoca depigmentare.

    Acum ca toate alarmele s-au declansat si iti faci din nou griji pentru aspectul gatului tau , intrebarea este: poate fi reafirmata aceasta piele? Cum o pot tonifica? Cea mai buna modalitate de a opri ravagiile cauzate de varsta este folosirea unei creme specifice acestei zone . Da, specific. Pentru ca cosmeticele tale de ingrijire a tenului pentru fata nu mai au la fel de mult efect. Aceste produse pot ajuta la strangerea din nou a pielii, la reducerea decolorarii si la estomparea acelor mici riduri care ne deranjeaza atat de mult. Cu o formula foarte concentrata care aduna toate ingredientele anti-imbatranire , cu aceste creme si seruri poti tonifica pielea gatului si a decolteului, facand minuni pentru a readuce acea infatisare tinereasca si pentru a ne impiedica sa ne uitam de varsta noastra reala.

    Nu este prea tarziu sa incetinesti si sa corectezi daunele legate de varsta cu aceste produse puternice de fermitate a gatului.

    Vichy Neovadiol Phytosculpt

    Imbogatit cu apa termala mineralizanta antioxidanta, un semn distinctiv al marcii, pe langa Phytosterol si Pro Xylane, care actioneaza ca agenti anti-imbatranire. Pielea ta va arata sculptata si ferma.

     Multi-Intensive Concentre Decollete et Cou de Clarins

    Formula sa este conceputa pentru persoanele peste 45 de ani si este complet pe baza de plante, cu extracte de floarea soarelui, patrunjel, centella asiatica, pueraria lobata si curki, care impreuna hidrateaza, catifeleaza si au efect de lifting asupra pielii.

     Confidence in a Neck Cream de la It Cosmetics

    O crema plina de peptide, colagen, ceramide, acid hialuronic, extract de alge si unt de shea. Firmizeaza, asigura hidratare intensa (datorita cremelor hidratante), intareste bariera cutanata, catifeleaza si plineste pielea de pe gat. Usoara, racoritoare si nu adauga grasimi.

     Dermalogica Neck Fit Contour Serum

    Ser cu aplicator „roll-on” care strange, sculpteaza si tonifica pielea gatului, prin tehnologia sa Flex Lift Contour. De asemenea, ajuta la reducerea aspectului ridurilor.

      Emma Hardie Lift and Sculpt Tratament pentru fermitatea gatului

    Stimuleaza fluxul de sange aplicandu-l ca masaj „roll-on” pentru a reduce umflarea. Hibrid intre crema si ser cu colagen si potentiatori de elasticitate, acid hialuronic si un complex de omegas 3, 6 si 9. Rezultate incredibile.

     Dr. Hauschka Crema regeneratoare pentru gat si decolteu

    Reduce vizibil aspectul ridurilor si ofera fermitate. Formula sa super hidratanta contine antioxidanti, acizi grasi, ulei de argan, trifoi rosu, frunze de mesteacan, boabe de acerola si unt de shea care lupta impotriva radicalilor liberi daunatori, imbunatatesc elasticitatea, estompeaza liniile si elimina petele.

      Omorovicza crema pentru fermitatea gatului

    Sistemul sau exclusiv de transfer hidromineral imbunatateste elasticitatea si reduce aspectul liniilor. Are doua tipuri de acid hialuronic pentru a retine umiditatea in zona, iar enzimele de trufe albe ajuta la unificarea tonusului. Pielea delicata a gatului va fi ferma si ridicata.

     ReVive Fermitif Neck Renewal Cream

    Formulat pentru a creste reinnoirea celulara si a combate flaciditatea cu agenti de fermitate care lasa pielea neteda si cu un ton uniform. Contine SPF 15 cu spectru larg.

  • 6 pasi importanti pentru a-ti schimba stilul de viata

    6 pasi importanti pentru a-ti schimba stilul de viata

    Viata are propriul dinamism prin starile ei tranzitorii in care deseori avem nevoie sa reconstruim o noua poveste din daramaturile trecutului. Suntem provocati sa ne facem prezente experientele, sa redefinim o noua existenta, sa facem noi configuratii. Viata este dinamica, este miscare. Totul este in continua schimbare, in continua reinnoire. Tot ceea ce este viu trece prin procese de inceput si sfarsit, iar in timpul acestor „doua extreme”, se intampla dinamica.

    Aici enumerez 6 aspecte structurale pentru cei care vor sa se reinventeze si sa traiasca o viata cu plenitudine, abundenta si reinnoire. Fara aceste elemente de baza, celelalte nu pot fi pe deplin dezvoltate sau experimentate. Sa ne uitam la ele?

    1- Acceptati schimbarile vietii

    Poate cea mai mare invatare de care avem nevoie pentru a ne promova in aceasta lume este arta detasarii, prin experientele tranzitorii ale acestei existente perisabile. Si suntem bine serviti in ceea ce priveste oportunitatile de antrenament in acest sens, deoarece viata este specializata in a ne testa constant impotriva acestei impermanente. Se poate intampla sa ne agatam de o credinta care nu se potriveste cu realitatea noastra, de oameni care nu mai sunt aliniati emotional cu noi, de circumstante care au ramas in urma. Ne dorim ca lucrurile sa dureze, iar aceasta vointa este o sursa de suferinta intensa, deoarece adesea inotam impotriva curentului a ceea ce nu are intoarcere. Ce ne invata in mod constant viata, natura, oamenii si circumstantele? Ca totul se schimba ca totul este in proces de transformare si, prin urmare, nimic nu este pentru totdeauna. Schimbarea acestor convingeri ca totul este permanent si sigur este conceptul cheie pentru a schimba o noua realitate, mai coerenta si mai fericita, interconectata cu legile vietii, de care nu suntem divortati.

    2- Dezvoltati-va rezistenta

    Da, suntem revazuti de vanturile vietii si uneori este greu sa ne trezim din toamna. In unele imprejurari, nu putem schimba cauzele suferintei, deoarece acestea nu depind exclusiv de noi, cum ar fi boala, fulgerul care loveste pridvorul casei sau moartea unei persoane dragi; Acestia sunt factori externi care vin la noi. Trebuie sa stim sa le gestionam si aceasta postura face diferenta. In acest caz specific, va trebui sa asteptam cursul vietii, sa rezolvam pierderile si sa asteptam ca iarna vietii sa lase loc unei noi primaveri. Amintiti-va ca pana si regele-stelele se smereste in fiecare noapte pentru a reaparea cu toata vitalitatea sa a doua zi.

    Totusi, vestea buna este ca pentru majoritatea „crizelor” cu care trebuie sa ne confruntam, va trebui sa avem o postura proactiva si putere de decizie, cautand sa rezolvam problemele, luand decizii ferm dar in acelasi timp intr-un mod flexibil daca abordarea utilizata necesita actualizari. Cu alte cuvinte, este in liberul nostru arbitru sa modificam ceea ce putem. Adversitatea, atunci cand este bine folosita, ne face puternici, rezistenti.

    Astfel, in functie de durerea emotionala si de modul in care o facem fata, viata nu poate fi adesea un proces usor si oricine, chiar si cel mai norocos, va avea suferinta si durere arhetipala inerente conditiei umane. Cu toate acestea, nu exista nimic etern; Cicluri inchise, renastem cu noi iluzii si noi propuneri. Viata nu este intotdeauna surprinzatoare, atat in ​​cel mai rau, cat si in cel mai bun. Tu alegi pe ce punct de vedere sa te concentrezi. As dori sa reiterez ca, chiar si in situatii adverse, avem liber arbitru in ceea ce priveste pozitiile, comportamentele si perceptia noastra asupra faptelor, precum si sa le facem fata. Aceasta face diferenta. A trai este arta de a te desavarsi, de a te autodepasi. Asta ne intareste. Mereu!

    3- Invata sa te ierti

    Ne este imposibil sa ne reinnoim viata, luand cu noi sentimente precum vinovatia. Pe langa faptul ca este o povara, este o sursa de boli si dezechilibre de tot felul, fiind contraproductiva cu propunerea unei vieti pline. S-ar putea spune ca trebuie sa ne iertam, pentru ca autopedepsirea nu va rezolva problema.

    Cu toate acestea, pentru ca iertarea de sine sa fie posibila, este important sa inveti sa-ti recunosti greselile si sa-ti oferi noi oportunitati. Aceste conditii pot fi atinse doar daca suntem concentrati pe esenta noastra, pe axa noastra, astfel incat din aceasta stare de constiinta clarificata sa ne poata auzi vocea, acea intelepciune interioara si intuitiva care ne repozitioneaza in perspective noi, mult mai constiente. Si cel mai important: nu asteptati ca conditiile ideale sa actioneze sau sa incepeti sa traiti pe deplin, deoarece conditiile ideale nu exista in practica, cel putin intr-o stare permanenta.

    Prin urmare, este esential sa traiesti fiecare zi in acelasi timp, ca si cum ar fi ultima, fara greutatea teribila a vinovatiei. Nu spun ca ar trebui sa fim iresponsabili si sa ducem o viata salbatica, fara reguli care sa ne ghideze, dimpotriva. Dar, din moment ce nu avem o telecomanda sau orice alt dispozitiv care sa sparga bariera timpului, nu putem sa ne intoarcem si sa reparam ceea ce am facut din greseala, imaturitate, vigilenta sau ignoranta. Amintiti-va ca tot ceea ce facem altora se intoarce la noi, chiar daca suntem in „formare” in aceasta viata, pentru ca legea intoarcerii este un fapt. Daca la acel moment nu era posibil sa ne abtinem de la eroare, singurul lucru care ne ramane de facut este sa invatam din ea si sa evoluam.

    4- Da sens existentei tale

    La fel de necesar ca si aerul pe care il respiram pentru a ne mentine biologic in viata, este necesar sa avem simtul vietii care sa tempereze spiritul, sa ne simtim viu, folositor si orientat in fata eventualelor crize existentiale care ne pot aparea, declansate de factori interni. . sau factori externi, fara regret sau autoboicot. Este necesar sa ne punem la indoiala sensul existentei noastre, sa avem flacara arzatoare a bunelor intentii si a scopurilor care sa fie benefice nu doar la nivel individual, ci si la nivel social. A avea un proiect de viata ne imbogateste sensul si semnificatia zilnica. Altfel, vom trai intr-un vid constant, de parca am avea doar coaja, cu „spiritul” traind in alta parte.

    5- Opriti autosabotarea

    Autosabotarea este motorul permanentei dezechilibrelor care afecteaza principalele domenii ale vietii. Sunt persoane care, chiar si in stare de suferinta, prefera sa nu paraseasca zona de confort, impiedicand dezvoltarea de noi abilitati comportamentale si relationale, fiind extrem de daunatoare oricarui proces de reinnoire si redefinire a unei noi vieti, ingreunand „ schimba” trecutul.prin noi cadre.

    6- Iubeste-te neconditionat

    Nu te respinge sau abandona sub nicio circumstanta; Accepta-te in orice imprejurare. Trebuie sa te iubesti si sa te respecti neconditionat. Ai grija mai mult de tine, trateaza-te cu afectiune, ai grija de starile tale emotionale, dezvolta-ti autocunoasterea, stima de sine si increderea in tine. Nu mai putin important este sa inveti sa-ti gestionezi emotiile, ceea ce este posibil prin autocunoastere. Iubirea de sine nu trebuie confundata cu egoismul, deoarece este un aspect de baza al existentei. Tot continutul care este exteriorizat trece prin sita perceptiilor noastre. O perceptie negativa sau distorsionata de sine este un adevarat dezastru emotional, ca o sculptura de aur bazata pe picioare de lut. Cand o persoana nu se iubeste pe sine, devine fragila si vulnerabila la inclementele de mediu, exemplificate prin pierderi, rupturi de relatii, dezamagiri conjugale etc. Chiar si pentru ca nimeni nu poate iubi pe altul daca nu are aceasta referinta in sine. Dragostea de sine este structuranta si are nevoie sa aiba baze bine stabilite, intrucat, daca viata, cineva sau o situatie „trage covorul”, poti conta pe tine in orice imprejurare.

    Reflexia transmutativa

    Tot ceea ce exista prezinta intotdeauna acest proces de actualizare si miscare. La noi nu poate fi diferit, fie ca este sub aspect fizic, emotional, psihologic si spiritual, pentru ca si noi suntem parte a naturii si a unui adevar mai mare. Fa pace cu viata, primeste pierderea ca pe aliatul tau, asculta ce are de spus viata in fata tuturor problemelor care apar. Este necesar sa ne confruntam cu moartea simbolica pentru a sti ce este viata, pentru a renaste cu noi forme si cu noi oportunitati. Iti doresc o viata reinnoita! @la nivel mondial

  • Ce sunt caloriile si de cate avem nevoie zilnic pentru a pierde in greutate?

    Ce sunt caloriile si de cate avem nevoie zilnic pentru a pierde in greutate?

     Multi oameni vorbesc despre asta dar cei mai multi nu stiu exact ce inseamna, nici nu stiu sa explice ce se intampla si trebuie sa stim asta pentru a cunoaste caloriile zilnice necesare.

    Metabolismul este ansamblul reactiilor biochimice si fizico-chimice care au loc in corpul nostru si in fiecare dintre celulele noastre ca o sinteza si degradare a cailor metabolice care stau la baza vietii, ne permit sa crestem, sa ne reproducem si sa ne mentinem… si ele se intampla zilnic si de multe ori, dar nu ne dam seama.

    Ce sunt caloriile?

    Caloriile sunt o unitate de masura a energiei care exprima continutul energetic al alimentelor.

    Alimentele au calorii sau mai degraba kilocalorii:

    1 g carbohidrati: 4 Kcal.

    1 g proteine: 4 Kcal.

    1 g grasime: 9 Kcal.

    Corpul nostru are nevoie de energie pentru a trai si a se mentine, de exemplu celulele trebuie inlocuite in mod constant si pentru ca toate aceste masini sa functioneze avem nevoie de kilocaloriile care provin din nutrientii din alimentele pe care le consumam atunci cand mancam.

    Care este metabolismul bazal?

    Metabolismul bazal este energia necesara pentru a ne mentine corpul in viata in repaus, cum ar fi respiratia, mentinerea temperaturii corpului, bataile inimii, circulatia sangelui etc.

    Metabolismul bazal este diferit la fiecare persoana, depinde de varsta, masa corporala, exercitii fizice, boli etc.

    Deci, de unde stiu de cate calorii am nevoie zilnic?

    Pe internet gasesti multe calculatoare online pentru a-ti cunoaste cheltuiala de energie bazala si asta va tine cont de inaltimea, greutatea si varsta ta.

    Iata o formula care functioneaza destul de bine:

    BARBATI: BMR= (10 x greutate in kg) + (6,25 x inaltime in cm) – (5 x varsta in ani) + 5

    FEMEI: BMR= (10 x greutate in kg) + (6,25 x inaltime in cm) – (5 x varsta in ani) – 161

    La metabolismul bazal trebuie sa adaugam si factorul de activitate care va depinde de fiecare persoana, efortul pe care il depune la locul de munca, ce misca in timpul zilei si bineinteles timpul pe care il dedica sportului.

    In final, dupa niste calcule, vom obtine consumul total de energie.

    Sunt multi factori care nu sunt luati in considerare la calcularea consumului total de energie si care au o mare influenta, precum hormonii, stresul… si masa musculara, care, asa cum am spus cu alte ocazii, cheltuieste mai multe calorii decat masa de grasime. .

    Este extrem de important sa ne cunoastem consumul total de energie deoarece ne va ajuta foarte mult sa nu ne ingrasam si sa nu o slabim in cazul in care avem nevoie de ea.

    Desi in pierderea si cresterea in greutate nu conteaza doar caloriile din dieta, ci si originea lor. Nu este acelasi lucru sa mananci aproximativ 1.500 kcal/zi din legume, fructe si leguminoase… decat din produse ultraprocesate.

    Calorii zilnice necesare pentru a pierde in greutate?

    Primul lucru pe care trebuie sa-l facem este sa nu cadem in capcana pe care multi oameni sau companii ne vor vinde ca putem slabi rapid kilogramele „E MINCIUNA”.

    Sa nu facem cazuri de „diete minune”, ele doar ne vor face sa slabim rapid si apoi sa ne recuperam mult mai mult.

    Organismul trebuie sa se obisnuiasca cu noua situatie si o va face, dar incetul cu incetul, pentru ca datoria lui este sa mentina echilibrul (homeostazia), si daca ceea ce detecteaza in schimb este ca o amenintare pentru ca nu are suficienta energie pentru ca noi nu-i dati sa manance suficient, va intra in modul de economisire, cu care va scadea caloriile bazale (care, dupa cum am explicat la inceput, sunt minime pentru ca utilajul sa functioneze), obosindu-ne, ca avem fara putere, ca ne lipseste menstruatia sau in cazul barbatilor mai putin testosteron.

    Astfel, cel mai bun mod de a pierde acele kilograme este sa o faci putin cate putin, cu un obiectiv pe termen mediu-lung, incet, dar sigur.

    Si un alt lucru care ne intereseaza foarte mult este ca kilogramele pierdute sunt grasimi si nu muschi, iar grasimea acumulata, sa nu ne batjocorim, este greu de scapat, necesita o schimbare a obiceiurilor bune mentinute in timp printr-un mod echilibrat si dieta sanatoasa..

  • Cum sa indepartati ceara de pe haine in cativa pasi

    Cum sa indepartati ceara de pe haine in cativa pasi

    Nu stii cum sa indepartezi ceara de pe haine ? S-a scurs o lumanare pe fata ta de masa preferata? Cititi in continuare pentru a afla cateva sfaturi despre cum sa eliminati aceste pete.

    Se intampla. Ai o cina si nu observi ceara de lumanare care se scurge pe fata ta de masa. Poate fi enervant cand iti dai seama ca ceara s-a infiltrat in tesatura si s-a solidificat.

    Ai putea incerca sa razuiesti ceara de pe lumanare, dar asta poate consuma mult timp si chiar poate deteriora materialul. De asemenea, este posibil sa o curatati profesional, dar asta nu este necesar. Economisiti costul facturilor de spalatorie cu aceste sfaturi despre cum sa indepartati ceara de lumanare din material.

    Cum sa indepartezi ceara de pe haine: sfaturi practice de urmat acasa

    • Indepartarea petelor mici de ceara de lumanare

    Petele mici de ceara de lumanare intarita pot fi indepartate de pe material prin frecare cu o cantitate generoasa de ulei vegetal. Stergeti excesul de ulei cu prosoape de hartie, apoi spalati ca de obicei.

    O alta modalitate de a indeparta cantitatile mici de ceara de pe lenjeria de masa sau de pe haine este sa le pui la frigider. Cand ceara devine casanta, indepartati fata de masa sau imbracamintea si razuiti cea mai mare parte din ceara.

    Pentru a curata orice ceara ramasa, intindeti zona afectata peste un recipient mare si fixati-o cu benzi de cauciuc, apoi turnati apa clocotita peste ceara pentru a o dizolva. In continuare, spalati fata de masa ca de obicei.

    • Indepartarea petelor mari de ceara de lumanare

    Trebuie sa stii cum sa scoti ceara de lumanare din haine? Pentru a indeparta petele mari de ceara de lumanare de pe imbracaminte, trebuie mai intai sa razuiti excesul cu un cutit plictisitor, apoi sa plasati zona patata intre doua prosoape de hartie sau pungi de hartie maro si sa apasati cu un fier de calcat la o temperatura scazuta sau la caldura.

    Daca materialul este unul pe care l-ati calca in mod normal la o temperatura foarte scazuta, aveti grija sa nu o ardeti in timp ce indepartati ceara. In acest caz, pur si simplu veti tine fierul de calcat chiar deasupra hartiei si il veti muta inainte si inapoi. Nu este nevoie de multa caldura pentru a inmuia ceara si a o transfera pe hartie.

    Inlocuiti prosoapele de hartie sau pungile pe masura ce ceara este absorbita in ele, apoi spalati-le cand hartia nu mai absoarbe ceara. Indepartati orice pata ramasa cu un dispozitiv de ridicare a petelor.

     Aflati mai multe alternative pentru a indeparta ceara de pe haine!: 5 pasi

    Ceara topita poate picura sau se varsa cu usurinta pe haine! Rezolvati problema rapid si usor cu aceste alte sfaturi despre cum sa curatati si sa eliminati petele de ceara de pe haine. Puteti alege intre optiunile anterioare sau acesti pasi care sunt sugerati pentru a atinge acelasi scop.

    Primul sfat este sa verificati intotdeauna eticheta de ingrijire a spalarii de pe haine inainte de a incerca sa indepartati ceara varsata. Unele tesaturi pot necesita atentie specializata, in timp ce altele pot fi tratate cu un detergent de rufe de buna calitate.

    Fie ca este vorba de o petrecere de nastere a copiilor sau de o cina cu prietenii, sarbatorile inseamna adesea lumanari si pentru ca accidentele se pot intampla cu usurinta, ceara de lumanari se poate varsa. Urmati pasii simpli de mai jos pentru a-l indeparta rapid si usor de pe haine si fete de masa.

    Cum sa indepartati petele de ceara de pe haine in cinci pasi:

    • Nu face nimic

    Primul pas este sa nu faci nimic, cel putin pana cand ceara se usuca, in orice caz. Incercarea metodei de indepartare a petelor de ceara inainte ca aceasta sa se intareasca este probabil sa agraveze problema, imprastiind pata si, posibil, chiar sa va arda.

    Asa ca lasati ceara sa se stabileasca inainte de a lua orice masura.

    • Da-i petei o zgarietura

    Urmatorul pas este sa dislocati cat mai mult posibil din  lumanarea intarita. Luati un cutit care este suficient de ascutit pentru a deteriora ceara, dar nu atat de ascutit incat sa poata deteriora imbracamintea.

    Aveti grija cand manipulati cutitul; folositi intotdeauna atingeri sau lovituri departe de corp pentru a evita accidentele. Lucrati in ceara pentru a indeparta cat mai mult posibil din materie intarita, lasand doar cea mai incorporata ceara.

    •  Topeste din nou ceara

    Acest lucru poate parea contradictoriu cu primul pas de mai sus, dar urmatorul lucru de facut este sa reincalziti ceara. Puneti un servetel sau un prosop sub haina sau fata de masa, apoi puneti doua prosoape de hartie deasupra petei de ceara.

    Pune o gratar la foc mic spre mediu si aplica-o pe zona. Ceara incalzita se va topi din nou si se va desprinde din tesatura, inmuiandu-se in prosopul de hartie.

    Dupa cum sa mentionat mai sus, daca descoperiti ca prosopul de hartie devine saturat cu ceara, mutati prosopul pentru a incepe de la capat cu o zona curata sau inlocuiti-l cu unul nou.

    Daca aveti hartie absorbanta la indemana, aceasta va functiona la fel de bine, daca nu mai bine, decat prosoapele de hartie. Aveti intotdeauna grija cand utilizati un fier de calcat.

    • Lasa-o la inmuiat

    In aceasta etapa, procesul de indepartare a petelor de ceara ar trebui sa fie aproape complet. Cu toate acestea, daca ceara este colorata, aproape sigur va lasa o pata pe haine sau pe fata de masa.

    Daca este cazul, pregatiti un recipient cu o solutie de apa si un agent de indepartare a petelor pe baza de oxigen si lasati pata sa se inmoaie in recipient timp de cateva ore.

    Acest lucru ar trebui sa elimine in mod eficient ultimele pete ramase de pe material. De asemenea, puteti incerca sa aplicati o cantitate mica de inalbitor lichid direct pe macula, ca un agent de indepartare a petelor. Testati intotdeauna intr-o zona ascunsa inainte de utilizare generala.

    • Da-i o spalare

    La final, curata hainele sau fata de masa in mod obisnuit, fie la masina de spalat cu detergent, fie manual daca este mai potrivit. Si orice varsare de ceara ramasa ar trebui sa dispara acum!

    Recomandari finale

    Daca nu ai un fier de calcat, foloseste-l pe cel pe care il ai pentru par!

    Micii clesti de plastic care vin in pungi de paine functioneaza bine in locul unui cutit de paine pentru tot felul de lucrari mici de razuit.

    Fiti foarte atenti cand utilizati metoda de calcat pe mobila. Daca nu-l testati inainte de a-l incerca, s-ar putea sa aveti o gaura de calcat in imbracaminte sau tapiterie.

    Metoda de calcat functioneaza si pentru a indeparta acetona (demachiantul de oja) din mobilierul din lemn nelacuit. (Cu toate acestea, o carpa moale ar functiona cel mai bine.)

    Atentie la lumanari, acestea pot fi un pericol de incendiu.

    Nu uitati sa verificati intotdeauna etichetele de ingrijire a imbracamintei inainte de a aplica orice produs.

  • Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul

    Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul

    Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul. Face acest lucru deoarece controleaza nivelul de cortizol din sange si faciliteaza productia de serotonina si GABA.

    Potrivit diverselor studii, vitamina C ne ajuta sa reducem stresul si chiar imbunatateste procesele cognitive. Face acest lucru mai intai prin reducerea nivelului de cortizol din sange. La fel, actioneaza si asupra sistemului nervos, deoarece favorizeaza formarea mielinei in neuroni. In acest fel, imbunatateste comunicarea celulara si, prin urmare, optimizeaza procese precum memoria.

    Aproape intotdeauna, raportam vitamina C ca element cheie pentru prevenirea racelilor si gripei . Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca acest tip de nutrient in sine nu salveaza, vindeca sau previne afectiunile . Ne ajuta, da, sa prevenim, sa ne intarim apararile si sa favorizam o serie de procese de baza care ne pot media bunastarea.

    Este un nutrient esential si, ca atare, trebuie sa fie in dieta noastra. Cu toate acestea, este si interesant de stiut ca vitamina C ne ajuta sa avem un creier mai sanatos. Sa ne uitam la datele care sustin aceasta idee.

    Mecanisme prin care vitamina C ne ajuta sa reducem stresul

    Un studiu al Universitatii de Sanatate si Stiinta din Oregon a fost usa catre lume a unei descoperiri interesante. S-a vazut ca,  atunci cand o persoana are o deficienta de vitamina C, receptorii de tip GABA nu mai functioneaza corect . Sa ne gandim ca acidul gamma-aminobutiric are functii foarte importante in sistemul nervos central:

    • Un nivel scazut al acestui neurotransmitator este asociat cu tulburari de anxietate, insomnie sau depresie .
    • Pe de alta parte, a avea o cantitate mare de GABA favorizeaza procese precum relaxarea, concentrarea, memoria, reducerea sentimentului de frica sau alarma etc.

    Dr. Henrique von Gersdorff, om de stiinta si coautor al studiului, subliniaza ca  este probabil ca vitamina C sa aiba un rol mai important in creierul nostru decat am crezut.

    De altfel, se mai stie ca favorizeaza sinteza mai multor neurotransmitatori si ca prezenta sa este esentiala pentru a converti dopamina in serotonina si ca, de asemenea, moduleaza eliberarea neurotransmitatorilor in celulele nervoase.

    Creierul are nevoie de vitamina C

    Vitamina C ne ajuta sa reducem stresul deoarece actioneaza practic ca un neuromodulator . Astfel, si desi ni se spune adesea ca trebuie sa crestem consumul de fructe si legume proaspete pentru a avea acest nutrient esential, este interesant de retinut un aspect curios.

    Partea corpului nostru care pare sa aiba cel mai mult nevoie de vitamina C este creierul. De fapt, s-a constatat ca atunci cand corpul uman este lipsit de vitamina C, acest element ramane in creier mai mult decat oriunde altundeva in corpul nostru.

    Stiinta inca nu intelege cate procese si mecanisme poate media. Cu toate acestea, exista una care este cunoscuta si a fost demonstrata: vitamina C reduce nivelul de cortizol din sange.

    Cum putem avea grija de nivelul nostru de vitamina C?

    Oricat de curios ni s-ar parea si, dupa cum ne spun specialistii, este foarte frecvent sa avem un nivel insuficient de vitamina C. Ne gandim mereu ca fara acest element esential vom fi mai predispusi la afectiuni precum raceala sau vindecarea slaba a ranilor. .

    Cu toate acestea, asa cum am subliniat, organul care pare sa aiba cel mai mult nevoie de vitamina C este creierul. Fara el ne vom observa mai epuizati. Vom avea probleme de concentrare, pe langa o mai mare senzatie de stres. De asemenea, trebuie sa ne amintim ca avem nevoie de acid ascorbic (vitamina C) pentru a imbunatati absorbtia fierului.

    Deci, sa vedem ce ar trebui sa facem pentru a le imbunatati nivelurile.

    • Aportul zilnic recomandat de vitamina C este intre 75 si 90 de miligrame.
    • In loc sa apelezi la suplimentele clasice, este intotdeauna mai bine sa urmezi o dieta adecvata, bogata in urmatoarele alimente:
      • Portocale si lamai.
      • Mango.
      • Rodii.
      • Agrise.
      • Guave.
      • Brocoli.
      • Ardei rosii.
      • Capsune

    In concluzie, stim deja ca vitamina C ne ajuta sa reducem stresul. Cu toate acestea, sa nu uitam sa ne imbunatatim si obiceiurile de viata. Evitarea tutunului, practicarea sporturilor si integrarea unor tehnici adecvate de relaxare si de gestionare a anxietatii si a stresului in activitatile noastre de zi cu zi ne vor ajuta, de asemenea.

  • Diferentele dintre sangerarea de implantare si menstruatie

    Diferentele dintre sangerarea de implantare si menstruatie

    Sursa foto: www.shutterstock.com

    Atunci cand astepti cu nerabdare o sarcina, o sangerare la data la care ar fi trebuit sa vinaciclul menstrual nu e de natura sa te bucure. Pe de alta parte, atunci cand te protejezi impotriva unei sarcini nedorite si ai emotii legate de eficienta metodei de contraceptie folosita, sangerarea vaginala te va face sa rasufli usurata.

    Exista, insa, cazuri in care sangerarea de implantare poate fi confundata cu menstruatia, dand nastere la o multime de incurcaturi. In acest articol poti afla cum sa le deosebesti. 

    Care sunt diferentele dintre sangerarea de implantare si menstruatie?

    Nu e usor sa faci diferenta intre sangerarea de implantare si menstruatie, dar exista, totusi, unele indicii care te pot face sa Intelegi despre care dintre cele doua este vorba:

    • Culoarea: Sangerarea de implantare are, în general, culoare roz sau maronie, în timp ce menstruatia poate incepe cu o scurgere roz, dar se transforma, in decurs de cateva ore, intr-o sangerare rosie in toata regula;

    • Flux: Sangerarea de implantare se asociaza unui foarte discret spotting, putand fi gestionata, in general, cu ajutorul absorbantelor intime de uz zilnic. Pe de alta parte, menstruatia poate debuta discret, dar fluxul creste rapid;

    • Crampe: Sangerarea de implantare se asociaza unor crampe nu foarte puternice care cedeaza rapid. Pe de alta parte, crampele menstruale sunt mai intense si, de cele mai multe ori, dureaza ceva mai mult. Desigur, fiecare femeie are un anumit prag al durerii, asadar acest argument este pur subiectiv;

    • Cheaguri de sange: Atunci cand sangerarea vaginala este insotita de cheaguri de sange, poți fi sigura ca e vorba despre menstruatie. Sangerarea de implantare nu se manifesta prin acest amestec de sange si tesuturi;

    • Durata: Sangerarea de implantare se opreste, in general, dupa 1 – 3 zile, uneori chiar dupa cateva ore. Menstruatia, pe de alta parte, dureaza in medie 3 – 7 zile;

    • Constanta: Sangerarea de implantare apare sub forma unui spotting intermitent, pe cand menstruatia debuteaza discret, devine mai abundenta si abia apoi incepe sa se diminueze iar [1]. 

    Momentul in care se produc difera

    La persoanele care nu au o menstruatie foarte regulata, poate parea ca sangerarea de implantare si ciclul se suprapun. Totusi, lucrurile nu stau chiar asa, pentru ca sangerarea de implantare se produce un pic mai devreme decat data la care te-ai aștepta sa vina menstra [2].

    Cele mai multe femei ovuleaza in zilele 14 – 16 ale ciclului menstrual. Ovulul fertilizat se implanteaza in zilele 22 – 25 ale ciclului, in timp ce menstruatia apare abia in ziua 28 [3]. 

    Testul de sarcina ramane cea mai fiabila metoda

    Nu e usor sa faci diferenta intre sangerarea de implantare si menstruatie, prin urmare, daca exista vreo sansa – sau vreun risc – sa fii insarcinata, cea mai buna metoda de diagnostic ramane testul de sarcina. 

    Testul de sarcina masoara concentratia serica a unui hormon denumit gonadotropina corionica umana, secretat de catre placenta. 

    Testul de sarcina efectuat din urina are o precizie de 99% atunci cand este efectuat coretc, in prima zi de intarziere a menstruatiei. Exista si teste ultrasensibile, care pot fi folosite mai devreme, dar in cazul lor exista riscul unui rezultat fals negativ. Daca testul e negativ, dar crezi ca esti insarcinata, repeta testul dupa o saptamana. 

    Tine cont de faptul ca hormonul de sarcina este secretat dupa momentul implantarii, prin urmare testarea in momentul declansarii unei sangerari va avea un rezultat negativ [1]. 

    Nu e mereu simplu sa stii exact ce se intampla in corpul tau, iar nelamuririle legate de potentiala prezenta a unei sarcini sunt cu atat mai greu de suportat. Un calendar al menstruatiilor este intotdeauna util pentru a-ti cunoaste in detaliu corpul si felul in care functioneaza, si te poate ajuta si in aceste momente. Iar daca ai orice fel de nelamuriri legate de vreo sangerare care pare iesita din comun, nu ezita sa iti contactezi medicul. Consultatia ginecologica se poate desfasura si in timpul menstruatiei. 

    Bibliografie:

    1. https://www.healthline.com/health/implantation-bleeding-vs-period#takeaway afisat la 2.06.2022

    2. https://www.whattoexpect.com/getting-pregnant/implantation-bleeding/ afisat la 2.06.2022

    3. https://www.babycenter.com/getting-pregnant/how-to-get-pregnant/implantation-bleeding_20004436 afisat la 2.06.2022

  • Cum sa arati spectaculos in aceasta primavara: Ce bijuterii din argint purtam si cum accesorizam tinutele?

    Cum sa arati spectaculos in aceasta primavara: Ce bijuterii din argint purtam si cum accesorizam tinutele?

    Primavara este anotimpul care aduce cu sine o serie importanta de schimbari, atat in mediul inconjurator, cat si in ceea ce priveste tinutele noastre. Primele raze blande ale soarelui ne indeamna parca sa renuntam la hainele lungi si groase pe care le-am purtat pe intreg parcursul sezonului rece si sa trecem la cele scurte si subtiri. Aceste articole vestimentare ne ofera in general mai mult confort si ne ofera “libertate”care ne permite sa ne exprimam liber. Asa cum bine stim, primavara este un anotimp al culorilor, astfel ca vom putea fara probleme pentru tinute si accesorii cu o cromatica diversa, ce ne poate scoate cu usurinta de sub anonimat.

     In acest articol insa, ne vom indrepta atentia inspre accesorii, cele care aduc tinutelor un plus de personalitate si stil. Chiar daca primavara ne ofera libertatea de a alege dintr-o gama foarte variata de accesorii si bijuterii, exista totusi cateva astfel de produse care ne pot transforma in niste prezente de invidiat. Astfel, ramane intrebarea: ce bijuterii unice din argint purtam si cu ce ne putem accesoriza tinutele in aceasta perioada?

    Bijuteriile cu pietricele colorate

    Primavara este despre culoare si despre libertate, motiv pentru care bijuteriile cu pietricele colorate sunt alegeri cu care nu vei putea da niciodata gres, in nicio circumstanta. Acestea se potrivesc perfect cu tinutele ce dispun de imprimeuri florale pe care avem tendinta sa le purtam in aceasta perioada. Indiferent ca este vorba despre cercei, bratari, inele sau coliere, fiecare dintre acestea pot contine pietricele pretioase sau semipretioase, care ne pot completa tinutele intr-un mod absolut spectaculos.

    Bijuteriile supradimensionate

    In aceasta primavara, ai posibilitatea de a-ti pune si mai mult tinutele in valoare cu ajutorul bijuteriilor supradimensionate, pe care le vedem din ce in ce mai utilizate in cadrul tinutelor elegante. Cerceii supradimensionati iti vor sublinia trasaturile fetei, in timp ce colierele din aceeasi categorie, vor face ca privirile celor din jur sa se opreasca la nivelul gatului. Nu trebuie insa neglijate nici inelele supradimensionate cu pietricele, care aduc in prim plan zona mainilor.

    Ceasurile de mana

    In materie de accesorii inedite, ceasurile raman fara doar si poate niste alegeri absolut inspirate, nu doar in aceasta primavara, ci pe intreg parcursul anului. Nu in zadar se spune despre acestea ca ar fi niste accesorii atemporale, care au reusit sa strabata cu usurinta toate barierele timpului. Opteaza pentru un ceas pe care sa il poti asorta la cat mai multe tinute si nu ezita sa alegi unul cu culori ceva mai indraznete.

    Palariile

    Pe lista accesoriilor pe care le vei putea purta increzatoare, se inscriu si palariile de dama, accesorii care nu doar ca ne completeaza tinutele in moduri care mai de care mai cochete, ci reusesc simultan sa ne invaluie si in mister. Indiferent daca vei opta pentru cele viu colorate, cele cu imprimeuri florale sau pentru culori ceva mai sobre, cert este faptul ca o palarie va reusi sa te scoata in evidenta in orice imprejurare. Asigura-te insa ca alegi o palarie care sa intre intr-un acord cromatic cat mai placut cu tinuta pe care o vei purta.